Το να μένεις ξύπνιος το βράδυ και να πατάς το κουμπί αναβολής το πρωί είναι όλο και πιο συνηθισμένο στη σύγχρονη εποχή. Από το Netflix μέχρι το Candy Crush, υπάρχει μια πληθώρα περισπασμών που περιμένουν να κλέψουν τον χρόνο και την προσοχή σας μακριά από τον ύπνο.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές και υπηρεσίες iOS που μπορούν να ανακουφίσουν την αϋπνία, επομένως δεν χρειάζεται να καταφύγετε στη λήψη φαρμάκων ή να παρακολουθήσετε μαθήματα στο YouTube. Οι κύριες εφαρμογές και βοηθητικά προγράμματα στα οποία εστιάζω είναι Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, και το βοηθητικό πρόγραμμα iOS, Νυχτερινή λειτουργία
Την περασμένη εβδομάδα, δοκίμασα 5 διαφορετικές εφαρμογές και βοηθητικά προγράμματα iOS σε 5 διαφορετικές νύχτες και έκρινα τον ύπνο μου σε κλίμακα από το 1 έως το 10. Να τι συνέβη. Προφανώς δεν είναι πολύς χρόνος για να κρίνουμε σωστά κάθε εφαρμογή, αλλά ελπίζουμε ότι θα σας δώσει μια καλή ιδέα για το τι να περιμένετε.
5. Συναγερμός Mathe
Έχω ανακαλύψει ότι ένα πολύ σημαντικό μέρος της καλής ξεκούρασης είναι να ξυπνάς σωστά. Τα περισσότερα ξυπνητήρια σας κατακεραυνώνουν με τρόπο που σας κάνει να φοβάστε να ξυπνήσετε ή να παίζετε αγαπημένα τραγούδια σε σημείο διαμάχης, αλλά το ξύπνημα μπορεί να είναι εκθετικά λιγότερο ενοχλητικό με το Ξυπνητήρι Mathe.
Όταν χρησιμοποιούσα το Mathe, αναγκάστηκα να λύσω ένα μαθηματικό πρόβλημα πριν σβήσει το ξυπνητήρι μου. Αν και ήταν κάπως ενοχλητικό στην αρχή, αποδείχτηκε μια αποτελεσματική τεχνική για να ξυπνήσω και όταν τελικά έκλεισα το ξυπνητήρι, το μυαλό μου ένιωσα ξύπνιο με διασκεδαστικό τρόπο.
Ήμουν έτοιμος να λύσω κάθε γρίφο που πεταχτεί στο δρόμο μου. Αυτό είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να εξετάσετε εάν σας αρέσουν τα παιχνίδια παζλ και έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε το πρωί.
4. Μαξιλάρι
Κατά τη γνώμη μου, το Pillow για iOS ήταν σίγουρα μια από τις πιο ενδιαφέρουσες εφαρμογές στη λίστα. Το λογισμικό αυτής της εφαρμογής χρησιμοποιεί το μικρόφωνο για την ανάλυση του ύπνου. Ένα από τα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά που έχει να προσφέρει αυτή η εφαρμογή είναι η συμβατότητα Apple Watch και Apple He alth.
Συμβατότητα με το Apple Watch σημαίνει ότι το μόνο που έχει να κάνει ο χρήστης είναι να φορτώσει την εφαρμογή στο smartphone του, να φορέσει το ρολόι στον ύπνο και το Pillow θα εντοπίσει και θα αναλύσει αυτόματα τα μοτίβα ύπνου.
Ένα άλλο ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά ήταν ένα έξυπνο ξυπνητήρι που παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου και σας ξυπνά αυτόματα κατά τον ελαφρύτερο κύκλο ύπνου. Αν και με ξύπνησαν πριν από το ξυπνητήρι, ένιωθα πιο ξεκούραστος απ' ό,τι αν είχα κοιμηθεί για είκοσι ακόμη λεπτά.
Ένα τεράστιο πρόβλημα που έχω με το Pillow είναι το γεγονός ότι η εφαρμογή καταγράφει συμβάντα ήχου ενώ κοιμάστε. Το ροχαλητό, η υπνική άπνοια και η ομιλία στον ύπνο θα καταγραφούν και θα προστεθούν στη βάση δεδομένων για να τα ελέγξετε ή να τα διαγράψετε.
Προσωπικά, δεν θέλω να υπάρχουν φωνητικές εγγραφές του εαυτού μου σε καμία βάση δεδομένων, ειδικά αν ροχαλίζω ή μιλάω στον ύπνο μου! Αν δεν ήταν αυτή η πτυχή, αυτή η εφαρμογή θα ήταν σίγουρα στα κορυφαία 3 μου.
3.ight Shift
Για το σημείο 3rd, βρήκα το Night Shift Η λειτουργίαήταν πολύ πιο χρήσιμη από άλλες εφαρμογές που χρησιμοποιούσα.
Το βοηθητικό πρόγραμμα Night Shift επιτρέπει στο χρήστη να ορίσει μια ώρα ύπνου στο smartphone του και μετά από αυτήν την καθορισμένη ώρα, η οθόνη του τηλεφώνου θα μειώσει τον τόνο του μπλε φωτός που εκπέμπεται από την οθόνη για να δημιουργήσει ένα πιο ζεστό εφέ φωτισμού.
Το μπλε φως εκτοξεύει ενδείξεις στον εγκέφαλο που λένε στο σώμα σας να κοιμηθεί, έτσι μια φωτεινή οθόνη τηλεφώνου στις 11:30 το βράδυ λέει βασικά στον εγκέφαλό σας: «Ο ήλιος είναι ακόμα ανατέλλει και δεν είναι ώρα να κοιμήσου ακόμα!». Αυτό το βοηθητικό πρόγραμμα αντιτίθεται σε αυτήν την αρχή και οι πιο ζεστές αποχρώσεις σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Το αγαπημένο μου μέρος για το Night Shift είναι η ευκολία χρήσης του. Για να το ενεργοποιήσετε, απλά πρέπει να πλοηγηθείτε στο Ρυθμίσεις > Οθόνη & Φωτεινότητα > Νυχτερινή Μετατόπιση, όπου μπορείτε να ορίσετε το πρόγραμμα ύπνου και τη θερμοκρασία χρώματος. Από όλες τις εφαρμογές της λίστας, αυτή χρειάζεται τον λιγότερο χρόνο για να ρυθμιστεί, γι' αυτό δώστε της μια ευκαιρία!
2. Μαξιλάρι ύπνου
Όταν πρόκειται για υγιή ύπνο, θέλετε κάτι που να είναι συνεπές και εύκολο στη χρήση. Το Sleep Pillow είναι μια εφαρμογή λευκού θορύβου που δεν έχει πολλές δυνατότητες όπως οι άλλες εφαρμογές, αλλά κάνει τη δουλειά τέλεια.
Διαπίστωσα ότι η ποιότητα ήχου στους ήχους περιβάλλοντος του Sleep Pillow ξεπέρασε κατά πολύ τον ανταγωνισμό. Μερικά από τα αγαπημένα μου χαρακτηριστικά στο Sleep Pillow περιλαμβάνουν το αργό ξυπνητήρι, την τεράστια ποικιλία λευκού θορύβου (κρίκετους, ταλαντευόμενος ανεμιστήρας, κύματα) και τη δυνατότητα να ορίσετε αγαπημένες λίστες αναπαραγωγής ύπνου.
Οι περισσότερες από τις εφαρμογές της λίστας προσφέρουν μια παραλλαγή λευκού θορύβου, αλλά ανακάλυψα ότι όταν χρησιμοποίησα αυτήν την εφαρμογή, κοιμήθηκα πολύ πιο γρήγορα και κοιμήθηκα ήσυχα όλη τη νύχτα. Αυτή η εφαρμογή εγγυήθηκε μερικά από τα καλύτερα Z της ζωής μου μετά από μία μόνο νύχτα χρήσης, οπότε θα έλεγα ότι αξίζει σίγουρα να το ψάξετε.
1. Συναγερμός
Το Alarmy είναι σίγουρα το προσωπικό μου αγαπημένο. Δυσκολεύτηκα να διαλέξω τον πρώτο νικητή, αλλά ο Alarmy παίρνει την τούρτα. Παρόλο που αυτή η εφαρμογή βαθμολογήθηκε ως η πιο ενοχλητική εφαρμογή συναγερμού στον κόσμο από τα CNET, Gizmodo και The Huffington Post, εξακολουθεί να είναι η καλύτερη.
Είτε κουνάτε το τηλέφωνό σας, λύνετε ένα μαθηματικό πρόβλημα ή μαντεύετε τη σειρά ενός παζλ μνήμης, το Alarmy περιλαμβάνει και τελειοποιεί πολλές λειτουργίες από τις άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας.
Το πιο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι η εγγραφή τοποθεσίας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ορίσετε μια τοποθεσία όπου το ξυπνητήρι σας θα απενεργοποιηθεί και θα σβήσει μόνο όταν τραβήξετε μια φωτογραφία αυτής της τοποθεσίας. Χρησιμοποίησα τον πιο συνηθισμένο, τον νιπτήρα του μπάνιου.
Όσο ενοχλητικό κι αν ήταν, αφού έφτασα μέχρι το νεροχύτη του μπάνιου μου, δεν χρειάστηκε να πατήσω το κουμπί αναβολής. Ήμουν σίγουρα όρθιος. Το Alarmy έχει επίσης ήχους ύπνου (που εμφανίζονται στο Sleep Pillow) που δημιουργούν έναν χαλαρωτικό λευκό θόρυβο για να αποκοιμηθείτε. Το Alarmy είναι η αγαπημένη μου εφαρμογή εκτός παρτίδας επειδή συνδυάζει τα καλύτερα μέρη κάθε εφαρμογής σε ένα, εύχρηστο περιβάλλον εργασίας.
Περίληψη
Μετά από μια νύχτα με οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές, θα υπάρξουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου.Η εύρεση μιας υπηρεσίας για τη βελτίωση του ύπνου σας είναι μια πολύ προσωπική και δυναμική εμπειρία και δεν υπάρχει λύση "ενιαίας ποιότητας" για έναν ξεκούραστο ύπνο.
Κάθε εφαρμογή απευθύνεται σε διαφορετικό τύπο ατόμου, επομένως δοκιμάστε τους όλους και δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας.
Καλόν ύπνο. Το αξίζεις.
