Η παρακολούθηση ύπνου σε smartwatch δεν είναι καινούργια. Οι Fitbit, Garmin, Samsung και άλλοι έχουν προσφέρει μια σειρά από πληροφορίες και μετρήσεις σχετικά με τον ύπνο, καθώς και τη δυνατότητα αυτόματης παρακολούθησης του χρόνου σας στο κρεβάτι.
Στο παρελθόν, η παρακολούθηση ύπνου ήταν διαθέσιμη για το Apple Watch μέσω εφαρμογών τρίτων. Με τη νέα ενημέρωση watchOS7, η Apple προσφέρει την ενσωματωμένη εφαρμογή Sleep που παρακολουθεί στο Apple Watch Series 3 και νεότερη έκδοση.
Ενώ η εφαρμογή Apple Watch Sleep προσφέρει πολλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ανίχνευσης πότε και για πόσο καιρό κοιμάστε και συγχρονίζετε τις συσκευές σας μαζί, δεν παρέχει λεπτομερή ανάλυση του ύπνου σας.
Αν θέλετε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα των προτύπων ύπνου σας, οι παρακάτω καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch θα παρακολουθούν και θα καταγράφουν κάθε πτυχή του ύπνου σας.
Καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch
1. AutoSleep
Αν σας αρέσει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι και να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να τρελαίνεστε στο Netflix με φίλους, το AutoSleep είναι η τέλεια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για εσάς. Η ρύθμιση της εφαρμογής είναι εύκολη και μπορείτε να την ενημερώσετε πότε αποκοιμηθείτε ενεργοποιώντας τη λειτουργία Lights Off απευθείας από το ρολόι σας.
Το AutoSleep αναλύει τρεις βασικούς τομείς: Ύπνο, Ποιότητα και Ετοιμότητα για την αντιμετώπιση των απαιτήσεων της ημέρας με βάση το ιστορικό ύπνου σας. Η εφαρμογή παρακολουθεί πόσο χρόνο σας παίρνει για να αποκοιμηθείτε και εμφανίζει την περίοδο ύπνου σας σε ένα γράφημα.
Μπορείτε να δείτε πόσο βαθύς ήταν ο ύπνος σας και τον καρδιακό σας ρυθμό ύπνου σε μια χρονική περίοδο που φαίνεται στο γράφημα.Μπορείτε επίσης να δείτε τις κορυφές και τις χαμηλές τιμές στον ύπνο σας που υποδεικνύουν πότε κοιμηθήκατε καλά, πότε σηκωθήκατε, τον χρόνο σας σε βαθύ ύπνο και την ώρα που έχετε ποιοτικό ύπνο.
ΤοΤο AutoSleep έχει χρωματιστά δαχτυλίδια για να παρακολουθεί τον ύπνο σας και τον συγκρίνει με τους στόχους ύπνου σας για να σας ενημερώσει για την πρόοδό σας. Επιπλέον, έχει μια «τράπεζα ύπνου» για την εβδομάδα που βασίζεται στο πόσο κοιμάστε τη νύχτα. Εάν κοιμάστε περισσότερο, θα έχετε επιπλέον πίστωση, και αν κοιμάστε λιγότερο, θα χρεωθείτε.
Σε αντίθεση με το Apple Watch, το οποίο πρέπει να φοράτε στο κρεβάτι για να λειτουργήσει η λειτουργία παρακολούθησης ύπνου, το AutoSleep λειτουργεί ακόμα κι αν δεν φοράτε το Apple Watch σας. Απλώς αγγίξτε το ρολόι σας το πρωί και η εφαρμογή θα καταλάβει ότι είστε ξύπνιοι.
Για την εφάπαξ χρέωση των 3,99 $, το AutoSleep σάς προσφέρει έναν αξιοπρεπή όγκο δεδομένων, που είναι εξαιρετική αξία σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνετε με την εφαρμογή Apple Watch Sleep.
2. Κύκλος ύπνου
Sleep Cycle είναι μια δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου Apple Watch που αναλύει τα μοτίβα ύπνου σας και εντοπίζει ήχους όπως βήχα, ροχαλητό, ομιλία ύπνου και πολλά άλλα.
Η εφαρμογή διαθέτει ένα έξυπνο ξυπνητήρι που έχει σχεδιαστεί για να σας ξυπνά απαλά ενώ βρίσκεστε σε ελαφριά φάση ύπνου, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια. Επιπλέον, παρακολουθεί τα μοτίβα ώρας ύπνου σας από τη στιγμή που κοιμάστε για να σας δώσει μια λεπτομερή ανάλυση του ύπνου σας, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε τον ύπνο σας.
Η δωρεάν έκδοση προσφέρει ανάλυση ύπνου με πατενταρισμένη τεχνολογία ήχου ή επιταχυνσιόμετρο, λεπτομερή στατιστικά του ύπνου, καθημερινά γραφήματα ύπνου, μελωδίες συναγερμού και ενσωμάτωση με το Apple He alth.
Με την έκδοση premium, λαμβάνετε έναν δωρεάν μήνα και πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες premium, μετά τον οποίο θα πληρώνετε 29,99 $ ετησίως.Αυτές οι λειτουργίες περιλαμβάνουν μακροπρόθεσμες τάσεις ύπνου, ιστορίες ύπνου ή οδηγούς χαλάρωσης, προσαρμόσιμο παράθυρο αφύπνισης, συσκευή εγγραφής ήχου και σημειώσεις ύπνου.
Επιπλέον, μπορείτε να προστατεύσετε τα δεδομένα ύπνου σας μέσω του διαδικτυακού αντιγράφου ασφαλείας, να κάνετε λήψη των δεδομένων ύπνου σας για ανάλυση ή να τα μοιραστείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
3. NapBot
NapBot είναι μια ισχυρή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch που παρακολουθεί και καταγράφει τον ύπνο σας ενώ παρακολουθεί τον θόρυβο του περιβάλλοντος για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας.
Η εφαρμογή χρησιμοποιεί μηχανική εκμάθηση στη συσκευή για να ανιχνεύει, να παρακολουθεί αυτόματα και να κατανοεί τον ύπνο σας. Μέσω της ενσωμάτωσής της στο Apple He alth, η εφαρμογή αντλεί και μοιράζεται δεδομένα όπως η ανάλυση καρδιακών παλμών για να τα παρουσιάσει σε σαφή και ευανάγνωστα γραφήματα για να τα καταλάβετε.
Όπως άλλες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου τρίτων, το NapBot υπολογίζει τις ελαφριές και βαθιές φάσεις ύπνου και παρέχει μια λεπτομερή ανάλυση φάσης ύπνου.
Μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε τις ειδοποιήσεις ή τους στόχους ύπνου και να χρησιμοποιήσετε δυναμικές ειδοποιήσεις για να κάνετε προεπισκόπηση των δεδομένων ύπνου χωρίς να εκκινήσετε την εφαρμογή.
Το NapBot είναι διαθέσιμο ως δωρεάν έκδοση, αλλά θα πρέπει να εγγραφείτε στην έκδοση premium για να ξεκλειδώσετε λειτουργίες όπως το ιστορικό ύπνου και τις τάσεις ύπνου. Αυτές οι κορυφαίες λειτουργίες δείχνουν πόσο κοιμάστε και διακρίνουν τα μοτίβα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
4. SleepWatch
Το SleepWatch χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη (AI) για αυτόματη παρακολούθηση, επίτευξη και βελτίωση του ύπνου σας. Η εφαρμογή ενσωματώνεται στο Apple He alth και εμφανίζει δεδομένα όπως σύγκριση καρδιακών παλμών και ολοκληρωμένες αναλύσεις ύπνου, στις οποίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση με μια premium συνδρομή.
Η κομψή και λεπτομερής εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε την ευαισθησία της ανίχνευσης ύπνου και να ορίσετε στόχους ύπνου. Η Έξυπνη υπενθύμιση ώρας ύπνου σάς υπενθυμίζει να κοιμάστε μια καθορισμένη ώρα για να βελτιώσετε τον ρυθμό ύπνου σας.
Θα λάβετε επίσης δεδομένα με βάση την αναλογία ύπνου ελαφρύ προς ξεκούραστο, τα μοτίβα ύπνου και τους καρδιακούς παλμούς και θα τα προβάλετε στο Apple Watch.
Αν σας αρέσει να βλέπετε πώς η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, τότε το SleepWatch είναι η εφαρμογή για εσάς.
5. Pillow Automatic Sleep Tracker
Το Pillow Automatic Sleep Tracker βρίσκεται στο Apple Watch σας και αναλύει τι κάνετε ενώ κοιμάστε. Η εφαρμογή σάς δείχνει την ποιότητα του ύπνου σας και χρησιμοποιεί αυτά τα δεδομένα για να εντοπίσει την καλύτερη ώρα για να σας ξυπνήσει απαλά, ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι έτοιμοι για την ημέρα.
Η εφαρμογή μπορεί να αναλύσει αυτόματα τους κύκλους ύπνου σας χρησιμοποιώντας το ρολόι σας και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως έξυπνο ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσει στο πιο ελαφρύ στάδιο ύπνου. Επιπλέον, το Pillow καταγράφει σημαντικά ηχητικά συμβάντα όπως ομιλία ύπνου, ροχαλητό ή άπνοια ύπνου και τυχόν τρομακτικούς θορύβους που κάνετε τη νύχτα.Η εφαρμογή ενσωματώνεται στο Apple He alth για να εισάγει τη μεγαλύτερη εικόνα της συνολικής υγείας σας.
Το Μαξιλάρι παρέχει χρήσιμες συμβουλές για τον ύπνο, συσχετίσεις με τον τρόπο ζωής και παρουσιάζει δεδομένα σε αναγνώσιμα γραφήματα και γραφήματα. Η συνολική εμπειρία χρήστη είναι πολύ διαισθητική, ώστε να μπορείτε να σύρετε τα δεδομένα ύπνου, τις ρυθμίσεις έξυπνου συναγερμού και άλλες λειτουργίες.
Αν θέλετε το Pillow να παίζει ένα τραγούδι από τη βιβλιοθήκη Apple Music για να σας ξυπνήσει, απλώς μεταβείτε στη χειροκίνητη λειτουργία για να ενεργοποιήσετε την αναπαραγωγή μουσικής. Μπορείτε επίσης να παίξετε, να εξαγάγετε ή να διαγράψετε οποιαδήποτε ηχογράφηση.
Παρακολουθήστε τον ύπνο σας με ακρίβεια
Ο ύπνος είναι ένα από τα μυστήρια της ζωής, αλλά με μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου, μπορείτε να κατανοήσετε την εγρήγορση, τον ύπνο και τι συμβαίνει ενδιάμεσα. Αν ψάχνατε για τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch, οποιαδήποτε από τις πέντε επιλογές μας προσφέρει ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Μπορεί να μην είναι 100 τοις εκατό ακριβείς, αλλά μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να συγκεντρώσετε μοτίβα και τάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας με την πάροδο του χρόνου.
