Στο παρελθόν, η προσθήκη απώλειας βάρους στη λίστα των αναλύσεών σας ήταν εύκολο να γίνει, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι απέτυχαν επειδή δεν υπήρχε οργανωμένος και εξατομικευμένος τρόπος παρακολούθησης της προόδου.
Με μια εφαρμογή απώλειας βάρους, μπορείτε να δείτε το ταξίδι απώλειας βάρους σας, να δείτε ακριβώς πόσες θερμίδες έχετε χάσει και να παρακολουθείτε τις διακυμάνσεις του βάρους σας. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο εύκολο να αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα της αποτυχίας καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους.
Καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch
Ενώ ένα Apple Watch είναι το τέλειο gadget για να αποκτήσετε φόρμα και να παραμείνετε δραστήριοι, μπορεί να είναι τρομακτικό να προσπαθείτε να επιλέξετε τη σωστή εφαρμογή για τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Εξετάσαμε τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch και επιλέξαμε τις 7 αγαπημένες μας για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε.
1. Runkeeper GPS Running Tracker
Runkeeper είναι ένας εντοπιστής τρεξίματος GPS που σας βοηθά να θέσετε στόχους, να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο και να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας.
Η εφαρμογή μπορεί να παρακολουθεί τα στατιστικά σας στο Apple Watch σας σε πραγματικό χρόνο χωρίς να χρειάζεται το smartphone σας. Επιπλέον, μπορείτε να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας χειροκίνητα ή με GPS για δραστηριότητες όπως τρέξιμο, πεζοπορία, ποδηλασία ή περπάτημα.
ΤοΤο Runkeeper προσφέρει προκλήσεις εντός εφαρμογής με ανταμοιβές άσκησης για να σας κρατά κίνητρο στο ταξίδι απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης. Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε εικονικές ομάδες τρεξίματος και να μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με άλλα μέλη.
Αν θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε να ακούτε στατιστικά όπως απόσταση, ρυθμός και χρόνος κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας. Το Runkeeper ενσωματώνεται επίσης με το Apple Music ή το Spotify, ώστε να μπορείτε να ακούτε τραγούδια από τις λίστες αναπαραγωγής σας.
Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη δωρεάν, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε την premium συνδρομή Runkeeper GO και να αποκτήσετε πρόσβαση σε 5K, μαραθώνιους και άλλους αποτελεσματικούς τρόπους για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
2. Το χάνω!
Αν προτιμάτε μια εφαρμογή απώλειας βάρους ειδικά σχεδιασμένη για μέτρηση θερμίδων, χάσετε το! θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε όλα όσα βάζετε στο σώμα σας. Η εφαρμογή παρακολουθεί τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες και τις μακροεντολές που λαμβάνετε κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να φτάσετε στο βάρος του στόχου σας.
Το χάνω! έχει μια μεγάλη βάση δεδομένων συνταγών και σας επιτρέπει επίσης να σαρώνετε τα μενού των κοντινών εστιατορίων και τους γραμμωτούς κώδικες για συσκευασμένα τρόφιμα για να έχετε πρόσβαση σε ακριβείς διατροφικές πληροφορίες. Οι διατροφικές πληροφορίες μπορεί να μην είναι ακριβείς, αλλά το Lose It! Η ομάδα προσθέτει πράσινα σημάδια ελέγχου έναντι τυχόν επαληθευμένων πληροφοριών για να διασφαλίσει την ακρίβεια.
Συν, η εφαρμογή σάς δίνει ένα όριο θερμίδων για κάθε μέρα και σας ενημερώνει για την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να δείτε τον αριθμό των θερμίδων που απομένουν για την ημέρα στο Apple Watch σας, τις προσλήψεις μακροεντολών και τις τάσεις σας για την εβδομάδα.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και χρήση παρόλο που έχει διαφημίσεις. Μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στο πρόγραμμα premium για μια εμπειρία χωρίς διαφημίσεις και πρόσβαση σε προηγμένες λειτουργίες όπως η παρακολούθηση ύπνου, η πρόσληψη νερού και πληροφορίες για τα τρόφιμα που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους σας.
3. Σειρές
Streaks δεν είναι μια αποκλειστική εφαρμογή απώλειας βάρους, αλλά βοηθά τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να διατηρήσουν τις ρουτίνες.
Η εφαρμογή all-in-one προσφέρει λειτουργίες όπως υπενθυμίσεις, λίστες υποχρεώσεων και παρακολούθηση στόχων για να σας βοηθήσει να θυμάστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να καταγράφετε το τελευταίο σας γεύμα, να πίνετε περισσότερο νερό ή βγάζω το σκύλο βόλτα.
Το Streaks ενσωματώνεται με το Apple Watch και την εφαρμογή He alth για αυτόματη παρακολούθηση των στόχων και των εργασιών σας. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να λαμβάνετε ενημερώσεις για τις σειρές σας μέσω του Siri και να γνωρίζετε εάν έχετε ολοκληρώσει τις εργασίες σας για την ημέρα ή όχι.
Η εφαρμογή εμφανίζει γκρίζες κουκκίδες που σας ενοχλούν για να ολοκληρώσετε τυχόν ημιτελείς εργασίες και λευκές κουκκίδες όταν ολοκληρώσετε τις εργασίες σας για την ημέρα.
Το Streaks δεν διαθέτει δωρεάν πρόγραμμα, αλλά με 4,99 $ μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλες τις δυνατότητες του, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών χρωμάτων, γραφικών στοιχείων για την αρχική οθόνη σας, εικονιδίων εργασιών, εμπλουτισμένων ειδοποιήσεων και υποστήριξης για συντομεύσεις Siri.
4. MyFitnessPal
MyFitnessPal είναι μια δημοφιλής εφαρμογή γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί με τη δική της σουίτα φορητών συσκευών, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργεί με το Apple Watch ή μόνη της. Η εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε τα βήματά σας, να μετράτε τις θερμίδες, να δημιουργείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησής σας για ένα σώμα πιο υγιές και πιο υγιές.
Μπορείτε να παρακολουθείτε την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους, να σαρώνετε γραμμικούς κώδικες συσκευασμένων τροφίμων και να τους συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής σας για να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων. Η εφαρμογή διαθέτει μια τεράστια βάση δεδομένων διατροφής που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα τύπων τροφίμων, επωνυμιών και εστιατορίων για να σας βοηθήσει να ελέγξετε διατροφικές πληροφορίες.
Αν θέλετε να εισαγάγετε την πρόσληψη νερού μαζί με τις θερμίδες, μπορείτε να το κάνετε από το Apple Watch σας χωρίς να χρειάζεστε το smartphone σας.
Οι περισσότερες από τις δυνατότητες της εφαρμογής είναι δωρεάν. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στο πρόγραμμα premium, εάν θέλετε να αποκτήσετε περισσότερες λεπτομέρειες και να αποκτήσετε πρόσβαση στους Στόχους θερμίδων ανά γεύμα, στον πίνακα ελέγχου θρεπτικών συστατικών και στη δυνατότητα να προσθέτετε λίπος, υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες.
5. Μετρητής θερμίδων Foodvisor
Αν η προτεραιότητά σας είναι να βρείτε στοιχεία σχετικά με τη διατροφή και να παρακολουθείτε τη θερμιδική σας πρόσληψη, το Foodvisor Calorie Counter είναι η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους για εσάς.
Αν και μπορεί να μην μπορείτε να προσθέσετε γεύματα απευθείας από το Apple Watch σας, μπορείτε να δείτε τον αριθμό των θερμίδων, να καταγράψετε την άσκησή σας και τα βήματα για να δείτε τον αριθμό των θερμίδων που κάψατε.
Το Foodvisor Calorie Counter σάς επιτρέπει επίσης να τραβήξετε μια φωτογραφία του πιάτου σας με το smartphone σας και να δείτε το διατροφικό μακιγιάζ του γεύματος. Η εφαρμογή σάς ενημερώνει επίσης εάν το γεύμα σας είναι ισορροπημένο ή όχι.
Η εφαρμογή απώλειας βάρους είναι δωρεάν για λήψη και χρήση, αλλά οι κορυφαίες δυνατότητες, όπως προγράμματα διατροφής, συνταγές και ζωντανή συνομιλία με διατροφολόγο, παρέχονται με την premium συνδρομή.
6. Υπεύθυνος υδατανθράκων
Το Carb Manager είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για άτομα που ακολουθούν δίαιτα κετο. Η εφαρμογή μετράει και παρακολουθεί τους ημερήσιους υδατάνθρακες, τους καθαρούς και τους συνολικούς υδατάνθρακες, καθώς και τους υδατάνθρακες διαβήτη.
Για εύκολο προγραμματισμό γευμάτων, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε χιλιάδες συνταγές φιλικές προς κετο ή να προσθέσετε τις δικές σας συνταγές στη λίστα και να δείτε την πρόσληψη υδατανθράκων απευθείας από το Apple Watch.
Carb Manager δεν είναι φιλικό προς το χρήστη όπως οι άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους σε αυτήν τη λίστα, αλλά λαμβάνετε πολύτιμες λειτουργίες που θα παρακολουθούν την υγεία σας για την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και χρήση, αλλά θα χρειαστείτε μια premium συνδρομή για να ξεκλειδώσετε την παρακολούθηση της υγείας, όλες τις συνταγές και άλλες προηγμένες λειτουργίες.
7. Zero Fasting Tracker
Αν η διαλείπουσα νηστεία είναι μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας, η εφαρμογή απώλειας βάρους Zero Fasting Tracker είναι ο ιδανικός σύντροφος.
Μπορείτε να επιλέξετε από διαφορετικές νηστείες με βάση την επιστήμη, όπως η 13ωρη νηστεία κιρκάδιου ρυθμού, η νηστεία 16:8 που χρησιμοποιείται από διασημότητες, η νηστεία 18:6, η γρήγορη 20:4, η OMAD ή να δημιουργήσετε τη δική σας γρήγορα χρησιμοποιώντας την εφαρμογή.
Μετά τη νηστεία, μπορείτε να βαθμολογήσετε την πρόοδό σας και να κερδίσετε σημειώσεις. Εάν ολοκληρώσετε τα ορόσημα σας, θα κερδίσετε σήματα και θα λάβετε συμβουλές για ασφαλείς πρακτικές νηστείας.
Με το Zero, μπορείτε να ξεκινήσετε ή να σταματήσετε μια γρήγορη ταχύτητα χρησιμοποιώντας το Apple Watch σας, να θέσετε στόχους και να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την υποστήριξη Siri και τα γραφικά στοιχεία iOS 14. Η εφαρμογή θα σας στείλει υπενθυμίσεις και πληροφορίες για να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι.
Εάν θέλετε να ξεκλειδώσετε λειτουργίες premium, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στο πρόγραμμα Zero Plus, το οποίο προσφέρει περιεχόμενο υψηλής ποιότητας, προσαρμοσμένα προγράμματα νηστείας, προηγμένα στατιστικά στοιχεία, ζώνες νηστείας και προσαρμοσμένες προεπιλογές.
Το Zero Fasting Tracker ενσωματώνεται με το iPhone, το Apple Watch και την εφαρμογή He alth για να συγχρονίζει τον ύπνο, τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και το βάρος σας.
Παρακολουθήστε το ταξίδι σας προς την υγεία
Με μια τεράστια ποικιλία εφαρμογών απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμες για το Apple Watch σας, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε. Αυτές οι 7 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch θα σας κοιτάζουν κατάματα κάθε φορά που μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε φαγητό σε πακέτο ή να ανοίξετε το Uber Eats ενώ σας βοηθούν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.
Αν δεν έχετε Apple Watch, ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής στο σπίτι, τις καλύτερες εφαρμογές βηματόμετρο και τα καλύτερα έξυπνα ιατρικά φορητά είδη που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή ανεξάρτητα από η κατάστασή σας.
Έχετε μια αγαπημένη εφαρμογή απώλειας βάρους; Πείτε μας για αυτό στα σχόλια.
