Με την κυκλοφορία του macOS Catalina, η Apple παρουσίασε το Screen Time στο Mac. Λειτουργεί παρόμοια με το Screen Time στο iPhone και το iPad και σας επιτρέπει να διατηρείτε στενές καρτέλες και ακόμη και να διαχειρίζεστε τις συνήθειες χρήσης Mac σας. Για να βελτιωθούν τα πράγματα, λειτουργεί επίσης ως ένα ισχυρό εργαλείο γονικής διαχείρισης.
Παρακάτω, θα μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη ρύθμιση του χρόνου οθόνης και τη χρήση του στο Mac σας.
Πώς να ενεργοποιήσετε τον χρόνο οθόνης σε Mac
Με την προϋπόθεση ότι το Mac σας έχει εγκατεστημένο macOS 10.15 Catalina ή νεότερη έκδοση, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον Χρόνο στην οθόνη μεταβαίνοντας στο παράθυρο Προτιμήσεις συστήματος.
1. Ανοίξτε το μενού Apple και επιλέξτε Προτιμήσεις συστήματος.
2. Επιλέξτε Χρόνος οθόνης.
3. Επιλέξτε Επιλογές στο κάτω αριστερό μέρος του παραθύρου Screen Time. Στη συνέχεια, επιλέξτε το κουμπί με την ένδειξη Turn On για να ενεργοποιήσετε το Screen Time στο Mac σας.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το πλαίσιο δίπλα στο Κοινή χρήση σε όλες τις συσκευές εάν θέλετε να μοιραστείτε τα στατιστικά του χρόνου οθόνης σε άλλα iOS, iPadOS, και συσκευές macOS συνδεδεμένες με το Apple ID σας.
Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε έναν κωδικό πρόσβασης για το Screen Time. Εάν είστε γονέας, αυτό θα είναι χρήσιμο κατά την επιβολή των ορίων εφαρμογών ή ενός χρονοδιαγράμματος διακοπής λειτουργίας (περισσότερα για αυτό αργότερα).Ωστόσο, χρησιμοποιείται καλύτερα σε τυπικούς λογαριασμούς, καθώς οι λογαριασμοί χρηστών διαχειριστή μπορούν να παρακάμψουν τους περιορισμούς κωδικών πρόσβασης.
Εάν επιλέξετε να προσθέσετε έναν κωδικό πρόσβασης Screen Time σε έναν λογαριασμό διαχειριστή, επιλέξτε Να μην επιτρέπεται σε αυτόν τον χρήστη να διαχειρίζεται αυτόν τον λογαριασμό σε μετατρέψτε τον σε έναν τυπικό λογαριασμό χρήστη.
Πώς να παρακολουθείτε τη χρήση της εφαρμογής
Μετά την ενεργοποίηση του Screen Time, μπορείτε να αρχίσετε να ελέγχετε τα στατιστικά στοιχεία χρήσης της εφαρμογής σας σε μορφή γραφήματος ράβδων επιλέγοντας την καρτέλα App Usage. Κάθε γραμμή αντιπροσωπεύει μια ημέρα και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κουμπιά βέλους στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης για να μετακινηθείτε στο ιστορικό του χρόνου οθόνης.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια γραμμή για να δείτε μια ανάλυση των στατιστικών χρήσης ανά κατηγορία (Κοινωνικά, Παιχνίδια, Παραγωγικότητα & Οικονομικά, κ.λπ.). Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ των καρτελών Εφαρμογές και Κατηγορίες στο κάτω μέρος του παράθυρο για έλεγχο του χρόνου χρήσης ανά εφαρμογή ή κατηγορία.
Εάν έχετε επιλέξει νωρίτερα την επιλογή Κοινή χρήση σε όλες τις συσκευές, τα στατιστικά χρήσης της εφαρμογής θα περιλαμβάνουν τη δραστηριότητά σας και σε άλλες συσκευές Apple. Χρησιμοποιήστε το αναπτυσσόμενο μενού στο κάτω μέρος της οθόνης για να ελέγξετε για στατιστικά χρήσης ανά συσκευή.
Εκτός από την ενότητα Χρήση εφαρμογών, μπορείτε να μεταβείτε στην καρτέλα Ειδοποιήσεις για να ελέγξετε τον αριθμό των ειδοποιήσεων που έχετε ελήφθη από την εφαρμογή. Και πάλι, χρησιμοποιήστε το μενού επιλογής συσκευής εάν θέλετε να φιλτράρετε τα στατιστικά ανά συσκευή.
Σε μια μικρότερη σημείωση, επιλέξτε την καρτέλα Παραλαβές εάν θέλετε να υπολογίσετε πόσες φορές έχετε αλληλεπιδράσει με το διάφορες εφαρμογές στις συσκευές σας Apple.
Πώς να επιβάλλετε όρια εφαρμογών
Αν τα στατιστικά χρήσης του χρόνου οθόνης υποδεικνύουν ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο αντιπαραγωγικά με το Mac σας, μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε χρονικά όρια σε κατηγορίες εφαρμογών ή μεμονωμένες εφαρμογές. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες ομάδες που αποτελούνται από πολλές κατηγορίες και εφαρμογές.
1. Μεταβείτε στην πλαϊνή καρτέλα Όρια εφαρμογής στο Screen Time.
2. Επιλέξτε το εικονίδιο + για να αρχίσετε να προσθέτετε ένα νέο όριο εφαρμογής.
3. Επιλέξτε μια κατηγορία εφαρμογής. Εάν θέλετε να επιβάλετε χρονικά όρια σε συγκεκριμένες εφαρμογές, αναπτύξτε τις κατηγορίες και επιλέξτε τα πλαίσια δίπλα στις εφαρμογές που θέλετε να συμπεριλάβετε.
4. Καθορίστε ένα χρονικό όριο. από προεπιλογή, θα πρέπει να ισχύει για κάθε μέρα της εβδομάδας. Επιλέξτε το κουμπί επιλογής δίπλα στο Προσαρμοσμένο εάν θέλετε να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα.
Σημείωση: Εάν είστε γονέας, θα πρέπει να επιλέξετε το Αποκλεισμός στο τέλος του ορίου Επιλογή(ορατή μόνο εάν έχετε ρυθμίσει έναν κωδικό πρόσβασης Screen Time) για να αποτρέψετε το παιδί σας να παρακάμψει το χρονικό όριο.
5. Επιλέξτε Τέλος για να αποθηκεύσετε τις ρυθμίσεις σας. Επαναλάβετε τα βήματα 2–4 για τυχόν άλλα όρια εφαρμογών που θέλετε να εφαρμόσετε.
Ο Mac σας θα σας αποκλείσει αυτόματα από τη χρήση εφαρμογών σε μια κατηγορία ή προσαρμοσμένη ομάδα μόλις υπερβείτε το καθορισμένο χρονικό όριο. Μπορείτε να επιλέξετε να αγνοήσετε το όριο, επομένως η αυτοπειθαρχία παίζει σημαντικό ρόλο.
Εάν ρυθμίσετε όρια εφαρμογών για ένα παιδί, η επικάλυψη Χρονικού ορίου θα διαθέτει μια επιλογή Ζητήστε περισσότερο χρόνο που αυτό ή αυτή μπορεί να επιλέξει να σας ζητήσει περισσότερο χρόνο. Θα λάβετε μια ειδοποίηση στο iPhone, το iPad ή το Mac σας, όπου μπορείτε στη συνέχεια να εγκρίνετε ή να απορρίψετε το αίτημα.
Επιπλέον, μπορείτε να επεξεργαστείτε, να απενεργοποιήσετε ή να διαγράψετε όρια εφαρμογών όποτε θέλετε, μεταβαίνοντας στην ενότητα Όρια εφαρμογών στο Screen Time.
Σημείωση: Τα όρια εφαρμογών ισχύουν για όλες τις συσκευές σας Apple. Εάν εφαρμόσατε ένα χρονικό όριο στο Safari, η χρήση της εφαρμογής στο iPhone θα υπολογίζεται στον χρόνο που μπορείτε να περάσετε χρησιμοποιώντας τη στο Mac.
Πώς να ρυθμίσετε το χρόνο διακοπής λειτουργίας
Εκτός από τα όρια εφαρμογών, μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να χρησιμοποιείτε το Mac σας (και άλλες συσκευές Apple) μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας με χρονοδιάγραμμα διακοπής λειτουργίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα περιοριστείτε μόνο σε επιτρεπόμενες εφαρμογές (περισσότερα για αυτό στη συνέχεια).
Μεταβείτε στην πλαϊνή καρτέλα Χρόνος διακοπής λειτουργίας και επιλέξτε Ενεργοποίηση , και μπορείτε να επιλέξετε να ρυθμίσετε το χρόνο διακοπής λειτουργίας κάθε μέρα της εβδομάδας ή ως προσαρμοσμένο πρόγραμμα.
Πώς να επιτρέπονται πάντα οι εφαρμογές
Ανεξάρτητα από τα όρια εφαρμογών ή το χρονοδιάγραμμα διακοπής λειτουργίας, θα χρειαστείτε απεριόριστη πρόσβαση σε τουλάχιστον μερικές βασικές εφαρμογές. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή όπως τα Μηνύματα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Για να το διευθετήσετε, επιλέξτε την καρτέλα Always Allowed και επιλέξτε τα πλαίσια δίπλα σε κάθε εφαρμογή που θέλετε να εξαιρέσετε από το Screen Time περιορισμοί.
Πώς να ορίσετε όρια επικοινωνίας
ΤοScreen Time σε Mac σάς επιτρέπει επίσης να επιβάλλετε όρια επικοινωνίας σε εφαρμογές όπως το FaceTime και τα Μηνύματα μέσω της Επικοινωνίας tab.
Κάτω από την ενότητα Κατά τη διάρκεια της οθόνης, επιλέξτε Μόνο επαφές ή Επαφές και ομάδες με τουλάχιστον μία επαφή για να περιορίσετε τις συνομιλίες ένας προς έναν και ομαδικές, όπως απαιτείται.
Επιπλέον, μπορείτε να περιορίσετε τις συνομιλίες κατά τη διάρκεια της διακοπής λειτουργίας μόνο σε συγκεκριμένες επαφές. Στην ενότητα Κατά τη διάρκεια διακοπής λειτουργίας, επιλέξτε Ειδικές Επαφές και χρησιμοποιήστε το Επεξεργασία κουμπί για να τα επιλέξετε.
Πώς να διαχειριστείτε το περιεχόμενο και το απόρρητο
ΤοΟ χρόνος οθόνης παρέχει μια σειρά από επιλογές διαχείρισης περιεχομένου που απευθύνονται στους γονείς.Μεταβείτε στην καρτέλα Περιεχόμενο και απόρρητο και μετακινηθείτε μεταξύ των Content, Καταστήματα, Εφαρμογές και Άλλα ενότητες για πρόσβαση σε αυτά. Μπορείτε να επιλέξετε να αποκλείσετε ιστοτόπους για ενήλικες, ακατάλληλα βιβλία και μουσική, προσωπικά μηνύματα στο Κέντρο παιχνιδιών και πολλά άλλα. Ορισμένοι από τους διαθέσιμους περιορισμούς, ωστόσο, θα επηρεάσουν μόνο συσκευές iOS και iPadOS.
Ρύθμιση χρόνου οθόνης από απόσταση
Εάν έχετε ρυθμίσει το iCloud Family Sharing για το Apple ID σας, μπορείτε να επιβάλετε χρονικά όρια στους παιδικούς λογαριασμούς εξ αποστάσεως. Επιλέξτε τον λογαριασμό από το μενού κάτω από το πορτρέτο του προφίλ σας.
Μπορείτε στη συνέχεια να ελέγξετε τα στατιστικά στοιχεία χρήσης εφαρμογών του παιδιού και να προχωρήσετε στην εφαρμογή ορίων εφαρμογών και χρονοδιαγράμματα χρόνου διακοπής λειτουργίας. Στη συνέχεια, οι περιορισμοί θα επηρεάσουν όλες τις συσκευές Apple που σχετίζονται με τον λογαριασμό του παιδιού.
Διατήρηση καρτελών στην οθόνη σας
Ο χρόνος οθόνης σε Mac είναι ένα απαραίτητο εργαλείο εάν θέλετε να ελέγξετε τον εαυτό σας ή τους άλλους στο Mac. Η εξέταση στατιστικών στοιχείων χρήσης εφαρμογών είναι το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Φροντίστε να το κάνετε τακτικά και προσαρμόστε εκ νέου ανάλογα τα όρια εφαρμογών και τα χρονοδιαγράμματα χρόνου διακοπής λειτουργίας.
