Με τον μέσο άνθρωπο να ξοδεύει τώρα λίγο περισσότερες από 3 ώρες στο τηλέφωνό του την ημέρα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς αυξάνεται η χρήση του τηλεφώνου τους και σε τι ακριβώς ξοδεύουν χρόνο. Αν ασχολείστε με τη διαχείριση χρόνου στη ζωή σας, ίσως γνωρίζετε πώς το smartphone σας μπορεί να τραβήξει την προσοχή σας.
Εάν χρησιμοποιείτε συσκευή iPhone ή iPad, η Apple έχει δημιουργήσει πραγματικά έναν τρόπο για να βλέπετε τον χρόνο που αφιερώνετε στο τηλέφωνό σας. Το Screen Time μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πού περνάτε χρόνο στο iPhone. Έχει επίσης άλλες δυνατότητες που σας βοηθούν να διαχειρίζεστε καλύτερα τον χρόνο σας.
Το να έχετε ενσωματωμένη αυτήν τη δυνατότητα στο iPhone σας είναι πολύ χρήσιμο, καθώς δεν χρειάζεται να κάνετε λήψη επιπλέον εφαρμογών για να κάνετε την ίδια δουλειά. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στο Screen Time, καθώς και τις διαθέσιμες λειτουργίες και πώς να τις χρησιμοποιήσετε.
Πώς να βρείτε και να προβάλετε τον χρόνο στην οθόνη σας
ΤοΟ χρόνος οθόνης είναι εύκολα προσβάσιμος από τις Ρυθμίσεις του iPhone ή του iPad σας. Ανοίξτε το Ρυθμίσεις και μετακινηθείτε προς τα κάτω στο Χρόνος οθόνης που βρίσκεται μετά το Μην ενοχλείτε.
Πατήστε για να το ανοίξετε. Στο επάνω μέρος, μπορείτε να δείτε τον Ημερήσιο μέσο όρο. Αυτός είναι ο μέσος χρόνος που αφιερώνετε στο τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορείτε επίσης να δείτε εάν αυτός ο χρόνος έχει μειωθεί ή αυξηθεί από την προηγούμενη εβδομάδα.
Κάτω από αυτό είναι ένα γράφημα που δείχνει την καθημερινή χρήση του χρόνου σας και μια πράσινη γραμμή που αντιπροσωπεύει τον μέσο εβδομαδιαίο χρόνο σας.Αν πατήσετε Πώληση Όλων Δραστηριότητα, μπορείτε να ρίξετε μια πιο βαθιά ματιά στο πού ξοδεύετε το χρόνο σας. Στο επάνω μέρος αυτής της σελίδας μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ της εβδομαδιαίας ή της ημερήσιας ώρας.
- Επιλέξτε Εβδομάδα για να δείτε τον συνολικό χρόνο οθόνης σας τις τελευταίες 7 ημέρες. Μπορείτε επίσης να δείτε ποιες κατηγορίες εφαρμογών έχετε περάσει συγκεκριμένο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας.
- Επιλέξτε Ημέρα για να δείτε μια ανάλυση του χρόνου χρήσης που διαθέτετε κατά την τρέχουσα 24ωρη περίοδο σε διαφορετικές εφαρμογές.
Αν κάνετε κύλιση στις οθόνες της Εβδομάδας ή της Ημέρας, μπορείτε να δείτε τις πιο χρησιμοποιούμενες εφαρμογές σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να το δείτε ανά κατηγορία. Μπορείτε να δείτε τον μέσο χρόνο που ξοδεύετε χρησιμοποιώντας κάθε εφαρμογή ή να την εξερευνήσετε σε βάθος πατώντας σε αυτήν.
Κάτω από τις πιο χρησιμοποιούμενες εφαρμογές σας, μπορείτε επίσης να βρείτε πόσες παραλαβές τηλεφώνου κάνατε ανά ημέρα και ποια εφαρμογή χρησιμοποιήσατε πρώτη αφού σηκώσατε το τηλέφωνό σας. Κάτω από αυτό, μπορείτε να βρείτε τις ημερήσιες μέσες ειδοποιήσεις σας και από πού προέρχονται συνήθως.
Χρήση των δυνατοτήτων του χρόνου οθόνης
Τώρα που μπορείτε να αναλύσετε πώς ξοδεύετε τον χρόνο σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λειτουργίες στο Screen Time για να περιορίσετε αυτήν τη χρήση. Κάτω από τον μέσο χρόνο οθόνης σας, θα βρείτε μερικές διαφορετικές επιλογές.
Χρόνος αργίας
Όταν ενεργοποιείτε το Downtime, θα μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο συγκεκριμένες εφαρμογές που επιλέγετε, καθώς και να πραγματοποιείτε ή να πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις. Μπορείτε να επιλέξετε να έχετε ένα καθορισμένο χρόνο διακοπής λειτουργίας κάθε μέρα ή μόνο συγκεκριμένες ημέρες. Στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να ορίσετε πότε θα είναι αυτό το χρονικό παράθυρο.
Θα λάβετε μια υπενθύμιση πέντε λεπτά πριν από τον προγραμματισμένο χρόνο διακοπής λειτουργίας.
Όρια εφαρμογής
Αυτή η δυνατότητα σάς επιτρέπει να ορίσετε χρονικά όρια για ορισμένες εφαρμογές. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό για οποιαδήποτε εφαρμογή:
- Πατήστε στο Προσθήκη ορίου.
- Επιλέξτε μια κατηγορία εφαρμογών που θέλετε να περιορίσετε ή πατήστε στο αναπτυσσόμενο μενού για να επιλέξετε μια συγκεκριμένη εφαρμογή ή εφαρμογές. Στη συνέχεια, πατήστε Επόμενο.
- Ορίστε το χρονικό όριο που θέλετε να βάλετε σε αυτήν την εφαρμογή. Εάν θέλετε, πατήστε Προσαρμογή ημερών για να επιλέξετε ποιες ημέρες είναι αυτό το χρονικό όριο. Στη συνέχεια, πατήστε Προσθήκη.
Θα βρείτε την περιορισμένη πλέον εφαρμογή σας να προστίθεται σε μια λίστα. Μπορείτε να το πατήσετε για να επεξεργαστείτε το όριο της εφαρμογής, να το απενεργοποιήσετε ή να το διαγράψετε.
Όρια επικοινωνίας
Με αυτήν τη δυνατότητα μπορείτε να θέσετε όρια στα άτομα με τα οποία μπορείτε να αλληλεπιδράτε μέσω τηλεφώνου, FaceTime και Μηνυμάτων.Πρώτον, μπορείτε να ορίσετε όρια στους οποίους μπορείτε να επικοινωνείτε κατά τη διάρκεια του επιτρεπόμενου χρόνου οθόνης. Πατήστε Κατά τη διάρκεια του χρόνου οθόνης για να το επεξεργαστείτε. Μπορείτε να επιλέξετε οι επιτρεπόμενες επικοινωνίες να είναι είτε Μόνο Επαφές, Επαφές & Ομάδες με τουλάχιστον μία επαφήή Όλοι
Στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να ορίσετε με ποιους μπορείτε να αλληλεπιδράτε κατά τη διάρκεια οποιωνδήποτε καθορισμένων χρόνων διακοπής λειτουργίας. Αυτό μπορεί να είναι Ειδικές Επαφές ή Όλοι.
Πάντα επιτρέπεται
Αυτή η δυνατότητα σάς επιτρέπει να επιλέξετε ποιες εφαρμογές θέλετε να είναι προσβάσιμες ανεξάρτητα από το τι. Αυτό μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια ενός καθορισμένου χρόνου διακοπής λειτουργίας ή εάν επιλέξετε να περιορίσετε το Όλες οι εφαρμογές και οι κατηγορίες. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε επαφές που επιτρέπεται πάντα να επικοινωνούν μαζί σας.
Για να προσθέσετε εφαρμογές ως εφαρμογή Always Allowed, κάντε κύλιση προς τα κάτω στη λίστα των εφαρμογών και πατήστε στο σύμβολο συν στα αριστερά τους για να τις προσθέσετε. Για να διαγράψετε τυχόν επιτρεπόμενες εφαρμογές, κάντε κύλιση στην κορυφή για να βρείτε τη λίστα με τις επιτρεπόμενες εφαρμογές και πατήστε στο κόκκινο εικονίδιο μείον για να τις αφαιρέσετε όπως επιτρέπεται.
Περιορισμοί περιεχομένου και απορρήτου
Χρησιμοποιήστε αυτήν τη δυνατότητα για να περιορίσετε το ακατάλληλο περιεχόμενο εάν το iPhone ή το iPad σας είναι κοινόχρηστο με κάποιον άλλο. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε ορισμένες ρυθμίσεις απορρήτου για να κάνετε το iPhone σας πιο ασφαλές.
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να χρησιμοποιήσετε τους περιορισμούς περιεχομένου και απορρήτου:
- Πατήστε στον διακόπτη για να ενεργοποιήσετε Περιορισμοί περιεχομένου και απορρήτου.
- Πατήστε στο iTunes & App Store Purchases για να αλλάξετε εάν επιτρέπεται η εγκατάσταση εφαρμογών, η διαγραφή εφαρμογών ή η πραγματοποίηση αγορών εντός εφαρμογής. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να επιβάλετε έναν κωδικό πρόσβασης για αυτές τις ενέργειες.
- Πατήστε στο Allowed Apps για να επιλέξετε ποιες εφαρμογές επιτρέπονται, οι οποίες υπόκεινται περισσότερο σε ζητήματα απορρήτου.
- Πατήστε στο Content Restrictions για να ορίσετε κανόνες προβολής πολυμέσων ανάλογα με τη βαθμολογία ή το περιεχόμενό τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιορίσετε τους ακατάλληλους ιστότοπους σε ένα iPhone.
- Από την κύρια σελίδα, κάντε κύλιση προς τα κάτω στο Privacy για να επιλέξετε ποιες εφαρμογές επιτρέπεται να αλλάζουν από άλλες εφαρμογές ή υπηρεσίες ή εάν είναι ενεργοποιημένα ή απενεργοποιημένα.
- Στο κάτω μέρος της κύριας σελίδας θα μπορείτε να αλλάξετε εάν επιτρέπονται αλλαγές για ορισμένες λειτουργίες στο iPhone.
Άλλες λειτουργίες χρόνου οθόνης
Εκτός από τις παραπάνω δυνατότητες, υπάρχουν ορισμένες άλλες ρυθμίσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη χρήση του χρόνου οθόνης. Αυτά βρίσκονται κάτω από τις κύριες ρυθμίσεις.
- Μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε έναν κωδικό πρόσβασης , ο οποίος θα σας επιτρέψει να ασφαλίσετε τις ρυθμίσεις σας και επίσης εάν θέλετε να έχετε περισσότερα χρόνος σε περιορισμένες εφαρμογές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό πρόσβασης για να παρακάμψετε ορισμένα όρια.
- Ενεργοποιήστε το Κοινή χρήση σε όλες τις συσκευές εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα ίδια δεδομένα χρόνου οθόνης με οποιαδήποτε συσκευή είναι επίσης συνδεδεμένη στον ίδιο λογαριασμό iCloud. Με αυτό μπορείτε επίσης να δείτε τον συνδυασμένο χρόνο οθόνης σας σε όλες τις συσκευές.
- Η επιλογή Ρύθμιση χρόνου οθόνης για την οικογένεια επιτρέπει την κοινή χρήση ορίων και άλλων ρυθμίσεων στους οικογενειακούς λογαριασμούς. Για να το ρυθμίσετε, πρέπει απλώς να προσθέσετε παιδικούς λογαριασμούς χρησιμοποιώντας ένα Apple ID.
- Τέλος, έχετε την επιλογή να Απενεργοποίηση του χρόνου οθόνης Αν το κάνετε αυτό, θα καταργήσετε τυχόν παρακολούθηση του χρόνου που αφιερώσατε, τυχόν όρια ή χρόνο διακοπής λειτουργίας που έχετε ορίσει και όλες τις άλλες ρυθμίσεις. Λάβετε υπόψη ότι εάν απενεργοποιήσετε τον χρόνο οθόνης και αποφασίσετε να τον ενεργοποιήσετε ξανά, ο χρόνος παρακολούθησης και όλες οι άλλες ρυθμίσεις θα επαναφερθούν.
Αποτελεσματική χρήση του χρόνου οθόνης
Αν θέλετε να διαχειρίζεστε καλύτερα τον χρόνο σας χρησιμοποιώντας το iPhone σας, ο Χρόνος οθόνης είναι η τέλεια λειτουργία για να το κάνετε αυτό. Αν και μπορεί να μην είναι σε θέση να περιορίσει όλα όσα χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, σίγουρα βοηθάει με τη μεγάλη πλειονότητα των εφαρμογών.
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ανίσχυροι για τη χρήση του smartphone σας, αν θέλετε να το μειώσετε. Απλώς βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τις δυνατότητες του Screen Time με τρόπο που θα λειτουργήσει για εσάς και τις ανάγκες σας. Και φροντίστε να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τον χρόνο οθόνης που παρακολουθείτε για να προσδιορίσετε τι μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε.
