ΟΚ, θα το παραδεχτώ: Δεν κοιμάμαι αρκετά. Δεν είναι ότι δεν θέλω να έχω τις προτεινόμενες επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ, αλλά είναι ότι πάντα ξεχνάω να κοιμάμαι τη σωστή ώρα κάθε βράδυ. Ευτυχώς για ανθρώπους σαν εμένα, η Apple παρουσίασε μια νέα δυνατότητα που ονομάζεται Ώρα για ύπνο στην εφαρμογή Ρολόι του iPhone. Αυτή η λειτουργία υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσει να κοιμάστε εγκαίρως και να παρακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου σας, δίνοντάς σας πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε σταθερά καλά. Ω ναι, και σε ξυπνάει κάθε μέρα!
Σε αυτό το άρθρο, Θα σας δείξω πώς να χρησιμοποιείτε τη νέα λειτουργία Ώρα ύπνου της εφαρμογής Ρολόι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Βεβαιωθείτε ότι το iPhone σας είναι ενημερωμένο σε iOS 10 ή νεότερη έκδοση πριν ξεκινήσετε αυτό το σεμινάριο - δεν απαιτούνται πρόσθετες εφαρμογές.
Ξεκινώντας με την εφαρμογή Ώρα για ύπνο
Για να παρακολουθεί σωστά το Bedtime τον ύπνο σας, να σας δίνει υπενθυμίσεις ύπνου και να ηχήσει το ξυπνητήρι σας, πρέπει να ακολουθήσετε μια απλή (αλλά χρονοβόρα) διαδικασία ρύθμισης. Θα σε καθοδηγήσω.
Πώς μπορώ να ρυθμίσω την ώρα για ύπνο στο iPhone μου;
- Ανοίξτε την εφαρμογή Clock στο iPhone σας.
- Πατήστε την επιλογή Ώρα για ύπνο στο κάτω μέρος της οθόνης.
- Πατήστε το μεγάλο κουμπί Ξεκινήστε στο κάτω μέρος της οθόνης.
- Εισαγάγετε την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε χρησιμοποιώντας τον κύλινδρο ώρας στο κέντρο της οθόνης και πατήστε το κουμπί Επόμενο στο κουμπί την επάνω δεξιά γωνία της οθόνης.
- Από προεπιλογή, η Ώρα για ύπνο θα ηχεί το ξυπνητήρι σας κάθε μέρα της εβδομάδας. Από αυτήν την οθόνη, μπορείτε να επιλέξετε τις ημέρες που δεν θέλετε να ηχεί το ξυπνητήρι σας πατώντας σε αυτές. Πατήστε το κουμπί Επόμενο για να συνεχίσετε.
- Επιλέξτε πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε κάθε βράδυ και πατήστε το κουμπί Επόμενο.
- Επιλέξτε πότε θέλετε να λαμβάνετε την υπενθύμισή σας για την Ώρα για ύπνο κάθε βράδυ και πατήστε το κουμπί Επόμενο.
- Τέλος, επιλέξτε τον ήχο ξυπνητηριού με τον οποίο θέλετε να ξυπνήσετε και πατήστε το κουμπί Επόμενο. Είστε πλέον έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε την Ώρα για ύπνο.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή Bedtime;
Τώρα που ρυθμίσατε το Bedtime, ήρθε η ώρα να το χρησιμοποιήσετε. Από προεπιλογή, η λειτουργία θα σας υπενθυμίζει πότε πρέπει να κοιμάστε και θα σας ξυπνάει κάθε μέρα που της είπατε κατά τη διαδικασία εγκατάστασης. Ωστόσο, εάν θέλετε να απενεργοποιήσετε την Ώρα ύπνου για μια νύχτα, ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι, πατήστε το κουμπί Ώρα για ύπνο και γυρίστε το ρυθμιστικό στο επάνω μέρος του μενού στη θέση off.
Στο μενού Ώρα ύπνου, θα δείτε ένα μεγάλο ρολόι στο κέντρο της οθόνης.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το ρολόι για να προσαρμόσετε τις ώρες ύπνου και αφύπνισης σύροντας τα wakeup και ξυπνητήρι όλο το εικοσιτετράωρο. Αυτό θα προσαρμόσει μόνιμα τις ώρες που ξυπνάτε, γι' αυτό φροντίστε να το επαναφέρετε μετά το Σαββατοκύριακο!
Το Bedtime θα καταγράψει το πρόγραμμα ύπνου σας και θα το συγχρονίσει με την ενσωματωμένη εφαρμογή He alth. Μπορείτε επίσης να δείτε τα μοτίβα ύπνου σας ως γράφημα στο κάτω μέρος της οθόνης Ώρα για ύπνο.
Πέρα από αυτές τις μικρές δυνατότητες, το Bedtime είναι πλήρως αυτοματοποιημένο. Αν δεν απενεργοποιήσετε τη λειτουργία, το iPhone σας θα σας υπενθυμίζει πότε πρέπει να κοιμάστε και πότε να ξυπνάτε κάθε βράδυ. Και αυτή είναι η ομορφιά του - είναι μια απλή, χωρίς περιττές λύσεις που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
Απολαύστε τον ύπνο σας!
Και αυτό είναι το μόνο που υπάρχει στην Ώρα για ύπνο! Απολαύστε το νέο πρόγραμμα ύπνου σας. Εάν χρησιμοποιείτε το Bedtime, πείτε μου πώς αν βοήθησε την ποιότητα του ύπνου σας στα σχόλια - θα ήθελα πολύ να το ακούσω.
