Ξέρατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για να χαλαρώσετε και να εξασκήσετε την προσοχή; Όχι, δεν μιλάμε για κύλιση μέσω των τροφοδοσιών κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και αναπαραγωγής βιντεοπαιχνιδιών. Μπορείτε πραγματικά να μάθετε να διαλογίζεστε χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή διαλογισμού στο τηλέφωνό σας.
Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω, αλλά οι εφαρμογές κορυφαίας επιλογής θα είναι πάντα ηρεμία και Headspace. Χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και οι δύο έχουν άψογη βαθμολογία στο Google Play Store και το Apple App Store. Ναι, μπορείτε να τα πάρετε και τα δύο σε iOS και Android τηλέφωνα.
Ποιό είναι καλύτερο? Λοιπόν, αυτό είναι δύσκολο να πω επειδή είναι μοναδικά και προσφέρουν διαφορετικά οφέλη. Όπου λείπει μια εφαρμογή, η άλλη είναι εκπληκτική και αντίστροφα. Είτε πρόκειται για μια σταθερή επιλογή, αλλά πρόκειται να συζητήσουμε τις ιδιότητες και τις αδυναμίες τους σε σχέση με το ένα το άλλο.
Τιμολόγηση
Το πρώτο πράγμα που μπορεί να έρθει στο μυαλό σας όταν επιλέγετε μεταξύ αυτών των δύο εφαρμογών είναι η τιμή. Ευτυχώς και οι δύο προσφέρουν δωρεάν δοκιμαστική περίοδο. Το Headspace θα σας αφήσει να δοκιμάσετε την εφαρμογή για ένα ολόκληρο μήνα, δίνοντάς σας όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον διαλογισμό ως αρχάριος. Αυτό είναι πολύ ωραίο γιατί παίρνετε κάποια μεγάλη αξία για δωρεάν και Headspace παίρνει ένα πλεονέκτημα για αυτό.
Από την άλλη πλευρά, η Calm θα σας δώσει μόνο 7 ημέρες απεριόριστης πρόσβασης. Αυτό είναι μόλις αρκετό για να πάρετε μια γεύση του τι πρόκειται να έρθει όταν αποφασίσετε να εγγραφείτε. Για να είμαστε δίκαιοι, η εγγραφή για Calm είναι φθηνότερη από την Headspace. Μετά τη δοκιμαστική περίοδο, θα πρέπει να πληρώσετε 60 δολάρια για ένα ετήσιο σχέδιο ή 400 δολάρια για μια εφάπαξ πληρωμή για πρόσβαση σε ολόκληρη την εφαρμογή.
Το headspace κοστίζει 96 δολάρια ετησίως ή 13 δολάρια το μήνα. Προσφέρουν επίσης ένα οικογενειακό σχέδιο, το οποίο θα σας καθαρίσει 6 λογαριασμούς για $ 20 το μήνα ή $ 12, 50 αν εγγραφείτε για ένα ολόκληρο έτος. Συνολικά, η ηρεμία είναι πολύ φθηνότερη.
Διεπαφή
Και οι δύο εφαρμογές έχουν πολύ κομψές και πολύχρωμες διεπαφές. Είναι εύκολο στη χρήση μετά την ολοκλήρωση του ελεύθερου κύκλου μαθημάτων για αρχάριους. Στο Headspace μπορείτε να επιλέξετε εστιασμένα μαθήματα που σχετίζονται με την εργασία, το άγχος κλπ. Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το Calm, μπορείτε να επιλέξετε τους στόχους σας όπως τον διαλογισμό της μάθησης, τον ύπνο, την καλύτερη εστίαση κλπ.
Το Calm έχει μια πιο φιλική προς το χρήστη και επαγγελματική εμφάνιση, ενώ το Headspaces χρησιμοποιεί κινούμενα σχέδια για να σας απασχολήσει και να εξηγήσει τα πράγματα περαιτέρω με σύντομα μαθήματα βίντεο. Στην κατάσταση ηρεμίας δεν υπάρχουν βίντεο αλλά υπάρχουν ήχοι και εικόνες της φύσης.
Ξεκινήστε το διαλογισμό
Τώρα, ας μιλήσουμε για το πιο σημαντικό μέρος και τον λόγο για τον οποίο θα έχετε κάποια από αυτές τις εφαρμογές. Και οι δύο εφαρμογές έχουν εξαιρετικά δομημένες συνεδρίες. Κάνετε πρόοδο βήμα προς βήμα, δεν υπάρχει παράλειψη. Οι οδηγίες είναι εύκολο να ακολουθηθούν και ακριβείς, σας λένε πότε να εισπνεύσετε, να αναπνέετε, να χαλαρώσετε, κλπ.
Οι ήρεμες συνεδρίες καθοδηγούνται από την Tamara Levitt, καθηγητή ειδικευμένη στον διαλογισμό με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας. Ο John Armstrong, καθηγητής του Stanford, είναι ένας εναλλακτικός αφηγητής. Και οι δύο έχουν αμερικανικές προεκτάσεις.
Ο αφηγητής του Headspace είναι ο Andy Puddicombe, ένας Βρετανός που είχε στην πραγματικότητα εκπαίδευση βουδιστών μοναχών και έμαθε για τον διαλογισμό από πρώτο χέρι.
Ο χώρος Headspace είναι πιο κοντά στο σημείο με οδηγίες, ενώ το Calm τροφοδοτεί εσείς ερευνημένα γεγονότα πριν δώσετε οδηγίες. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι ενοχλητικό εάν δεν είστε ασθενής. Οι συνεδρίες Headspace διαρκούν από 3 έως 20 λεπτά, εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε. Οι ήρεμες συνεδρίες διαρκούν τουλάχιστον 10 λεπτά, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ μεγάλες για μερικούς αρχάριους.
Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά
Το headspace είναι πιο απλό και επικεντρώνεται κυρίως στην πρόοδο της διαμεσολάβησης χωρίς περισπασμούς. Η ηρεμία προσφέρει περισσότερη ποικιλία, καθώς μπορείτε να επιλέξετε περιόδους σύνδεσης για διαφορετικές περιστάσεις. Μπορείτε να παίξετε χαλαρωτική μουσική ή ήχους της φύσης ενώ διαλογίζεστε. Υπάρχουν επίσης οδηγίες για stretching, διαλέξεις και ιστορίες για το βραδινό ύπνο. Ακόμη και τα μαθήματα αναπνοής περιλαμβάνονται.
Ο Headspace παρατήρησε ότι οι άνθρωποι αρέσει αυτό και άρχισαν να προσθέτουν παρόμοια πράγματα όπως η μουσική για τον ύπνο και το διαλογισμό καθημερινής Headspace. Για να σας κρατήσουμε δεσμευμένους, το Headspace συμπεριφέρεται σαν ένα παιχνίδι που σας δίνει συγκεκριμένους στόχους και επιτεύγματα για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Υπάρχουν καθημερινά Calms που είναι σαν αντίθεση στο Everyday Headspace. Η ηρεμία προσφέρει περισσότερες επιλογές για ατομική εκμάθηση, όπως τα podcasts Calm Masterclass. Το Headspace διαθέτει σύντομες οδηγίες βίντεο για διαλογισμό. Υπάρχουν πολλές ομοιότητες μεταξύ των δύο εφαρμογών, επίσης.
Σύγκρουση τιτάνων
Αντί για ένα σενάριο Δαυίδ εναντίον του Γολιάθ, έχουμε δύο Γολιάθες εδώ που αγωνίζονται για κυριαρχία. Δεν θα απογοητευτείτε με καμία από αυτές τις εφαρμογές, αυτό είναι εγγυημένο. Ο χώρος Headspace είναι πιο εστιασμένος και προσανατολισμένος προς το διαλογισμό, ενώ η Calm προσφέρει μια δέσμη ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και χώρο για αυτοβελτίωση.
Αν και η Calm είναι πιο προσιτή, το Headspace προσφέρει υψηλής ποιότητας περιεχόμενο που δεν πρέπει να αγνοηθεί.
