Η εφαρμογή παρακολούθησης της Apple Watch καθιστά πολύ εύκολο για σας να κρατάτε καρτέλες στις θερμίδες που καίτε κάθε μέρα. Μετακινεί αυτόματα τους στόχους κάθε εβδομάδα, βοηθώντας σας να ξεφορτωθείτε επιπλέον θερμίδες. Η επίτευξη του καθορισμένου στόχου είναι βέβαιο ότι θα σας γεμίσει με υπερηφάνεια, αλλά υπάρχουν χρήστες που δυσκολεύονται να διατηρήσουν το ρυθμό που υπαγορεύει αυτή η εφαρμογή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αριθμός στόχων των θερμίδων μπορεί να διπλασιαστεί από τη μία εβδομάδα στην άλλη. Αυτό είναι ένα επιπλέον κίνητρο αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα και άσκηση καθεστώς. Αλλά δεν είναι εφικτό για όλους. Ο καθορισμός υπερβολικά φιλόδοξων στόχων μπορεί να αντιστραφεί και να σας απομακρύνει χρησιμοποιώντας την εφαρμογή εντελώς.
Ευτυχώς, η προσαρμογή των στόχων θερμίδων στην προτίμηση σας είναι απλή. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε πλήρως τα χαρακτηριστικά αυτής της εφαρμογής.
Αλλαγή των στόχων θερμίδων
Η εφαρμογή "Δραστηριότητα" σάς επιτρέπει να αλλάξετε μόνο τους στόχους "Μετακίνηση", ενώ το Stand και Exercises κρατάει κάποιον όπως είναι. Το Ring Ring (το κόκκινο) υποδεικνύει τον αριθμό των θερμίδων που κάνατε μέχρι ένα συγκεκριμένο σημείο της ημέρας. Ο μετρητής δείχνει τις ενεργές θερμίδες, δηλαδή αυτές που απομακρύνεστε από τη μετακίνηση.
Για να αλλάξετε τον καθημερινό στόχο, ξεκινήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα (στο iWatch), επιλέξτε τα κουδουνίσματα, πατήστε στην οθόνη και επιλέξτε Αλλαγή στόχου αλλαγής. Πατήστε στα εικονίδια συν ή μείον για να μειώσετε ή να αυξήσετε τον αριθμό προορισμού του στόχου σας "Μετακίνηση". Κάντε κλικ στο κουμπί Ενημέρωση μόλις είστε άνετοι με τον αριθμό. Αυτό είναι όλο - αλλάξατε το στόχο.
Σημείωση: Αυτό ισχύει για τους καθημερινούς στόχους, όχι για τις εβδομαδιαίες, αν και ο εβδομαδιαίος αριθμός αντικατοπτρίζει τις αλλαγές.
Παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας
Στην εφαρμογή Δραστηριότητα, μπορείτε να δείτε τα επιτεύγματά σας και να δείτε πόσο κοντά βρίσκεστε στο στόχο. Αυτή η λειτουργία είναι διαθέσιμη τόσο στο iWatch όσο και στο iPhone σας. Η εφαρμογή iPhone είναι κάπως ανώτερη επειδή σας επιτρέπει να βλέπετε την μηνιαία πρόοδο. Δείτε πώς αποκτάτε πρόσβαση στα στατιστικά στοιχεία:
βλέπω
Πατήστε για να ανοίξετε την εφαρμογή Δραστηριότητα και σύρετε προς τα κάτω με το δάχτυλό σας ή τη στεφάνη iWatch. Τα παράθυρα δείχνουν την πρόοδό σας για κάθε δραστηριότητα. Μπορείτε να δείτε το ποσοστό, τις θερμίδες ή - στην περίπτωση των στόχων Άσκηση και Stand - τα λεπτά και ώρες. Τα μενού εμφανίζουν επίσης τις ώρες αιχμής και όλα είναι συντονισμένα με χρώμα: κόκκινο για Μετακίνηση, πράσινο για Άσκηση και μπλε για Stand.
Το iWatch διαθέτει επίσης εβδομαδιαίες περιλήψεις τις Δευτέρες. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγξετε πόσο μακριά έχετε περάσει την προηγούμενη εβδομάδα και ότι η λειτουργία είναι προσβάσιμη με λίγες βρύσες (για να είμαστε ακριβείς, χρειαστείτε να πατήσετε, πατήστε και πατήστε). Αφού ξεκινήσετε την εφαρμογή Δραστηριότητα, πατήστε στην οθόνη για να μεταβείτε στο μενού και επιλέξτε Εβδομαδιαία σύνοψη.
iPhone
Όπως είπατε, μπορείτε να δείτε την πρόοδο ενός ολόκληρου μήνα στο iPhone σας. Απλώς ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα και επιλέξτε Ιστορικό (κάτω αριστερά πλευρά του παραθύρου). Για να λάβετε περισσότερες λεπτομέρειες για κάθε ημέρα, πατήστε την ημερομηνία μέσα στο ημερολόγιο. Αν έχετε δουλέψει κάποια ημέρα, εμφανίζεται μια μικρή πράσινη κουκίδα δίπλα σε αυτό.
Με αυτό το σκεπτικό, μπορείτε επίσης να λάβετε επιπλέον στατιστικά στοιχεία για τη ρουτίνα άσκησης από την καρτέλα Workouts. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία διαφέρουν ανάλογα με τη ρουτίνα σας. Για παράδειγμα, η διαδρομή θα εμφανιστεί αν τρέχετε, πεζοπορείτε, κάνετε ποδήλατο ή κολυμπήσετε στα ανοικτά νερά.
Ειδοποίηση και υπενθυμίσεις
Η ανάμνηση για να σηκωθείς μπορεί να είναι μια πρόκληση σε μια κουραστική μέρα. Η εφαρμογή "Δραστηριότητα" είναι εκεί για να σας ωθήσει να κατεβείτε από την καρέκλα κάθε ώρα. Επίσης, σας ενημερώνει εάν πέφτετε πίσω σε ένα γκολ.
Εκκινήστε την εφαρμογή Apple Watch, επιλέξτε το ρολόι μου και πληκτρολογήστε δραστηριότητα. Μπορείτε να ορίσετε μερικούς τύπους υπενθυμίσεων και ειδοποιήσεων. Με Υπενθυμίσεις Stand, λαμβάνετε μια ειδοποίηση εάν κάθεστε περισσότερο από 50 λεπτά. Το Daily Coaching σάς βοηθά να ανταποκριθείτε στους στόχους και τις προκλήσεις της δραστηριότητας. Τέλος, οι Ολοκληρώσεις στόχων αναθέτουν τις προσπάθειές σας μόλις συναντήσετε ένα στόχο.
Προβολή βραβείων και κοινής χρήσης
Λαμβάνοντας μια ματιά στα τρέχοντα βραβεία της Δραστηριότητας Δραστηριότητας μπορείτε να κάνετε θαύματα για το κίνητρό σας. Στο iPhone σας, πατήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα και επιλέξτε το εικονίδιο με το αστέρι στο κάτω μέρος για να μεταβείτε στην καρτέλα Βραβεία. Τώρα μπορείτε να χτυπήσετε οποιοδήποτε από τα σύμβολα Βραβεία για να δείτε τι αντιπροσωπεύει. Τα επιτευχθέντα βραβεία είναι έγχρωμα, ενώ αυτά που δεν έχετε πετύχει είναι μαύρα και γκρι.
Η συνάντηση και η επέκταση των στόχων σας σας δίνει μερικά φαινομενικά δικαιώματα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε την εικόνα από την εφαρμογή Δραστηριότητα (στο iPhone) και στη συνέχεια να την μοιραστείτε με τα κοινωνικά μέσα. Πάρτε την ακόλουθη διαδρομή για να το κάνετε:
Εφαρμογή δραστηριότητας> Ιστορικό> Επιλογή ημέρας> Κουμπί "Κοινή χρήση"> Αποθήκευση εικόνας
Τρέξτε, Forrest, Run
Οι πιθανότητες είναι ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας εργασίας σε καθιστική θέση. Αυτό δεν κάνει την υγεία σας καλό και τα πράγματα γίνονται χειρότερα αν δεν ασκείτε τακτικά.
Με κάθε ειλικρίνεια, η εύρεση του κινήτρου για να σηκωθεί και να γίνει μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αλλά ένα buzz από εσάς iWatch ίσως είναι αρκετό για να σας προτρέψει να σηκωθείτε και τουλάχιστον να μετακινηθείτε λίγο στο γραφείο. Ποτέ δεν ξέρετε, θα μπορούσατε να πάρετε γαντζώθηκε και να αρχίσετε να παρακολουθείτε τα βραβεία App δραστηριότητας.
Απλά θυμηθείτε να ορίσετε τον στόχο θερμίδων στις προτιμήσεις σας. Όταν προσαρμόζετε την εφαρμογή ανάλογα με τις ανάγκες σας, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να εγκαταλείψετε τις νέες σας συνήθειες.
