Ένας στόχος κίνησης είναι μέρος της εφαρμογής Δραστηριότητα στο Apple Watch που λειτουργεί λίγο σαν το Fitbit ή άλλο tracker fitness. Ομαδοποιεί την καταμέτρηση των θερμίδων, την άσκηση και τη δραστηριότητα, με την ελπίδα ότι όλοι θα μπορούσαν να κινηθούν και να ασκήσουν περισσότερο. Εάν διαπιστώσετε ότι οι αρχικοί σας στόχοι είναι πολύ εύκολοι, μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο της κίνησης σε ένα ρολόι της Apple. Αυτό το σεμινάριο θα σας δείξει πώς.
Δείτε επίσης το άρθρο μας Πώς να συνδέσετε ένα ρολόι της Apple με ένα τηλέφωνο Android
Η εφαρμογή "Δραστηριότητα" είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να κινηθείτε περισσότερο και να αποφύγετε τον καθιστικό τρόπο ζωής μας. Με πολλούς από εμάς που κάθεται σε ένα γραφείο όλη μέρα να πληκτρολογούμε για να ζήσουμε αντί να κάνουμε χειρωνακτική εργασία, οτιδήποτε μας ενθαρρύνει να κινηθούμε περισσότερο πρέπει να είναι καλό πράγμα;
Η Apple και άλλοι κατασκευαστές τεχνολογίας φαίνεται να σκέφτονται, καθώς υπάρχουν δεκάδες εργαλεία εντοπισμού κίνησης και γυμναστικής στην αγορά αυτή τη στιγμή με πολλά ακόμα.
Η εφαρμογή "Δραστηριότητα" στο Watch Apple
Η εφαρμογή "Δραστηριότητα" στο Apple Watch λειτουργεί λίγο διαφορετικά από άλλους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης. Αν και μπορεί να μετρήσει τα βήματά σας, είναι περισσότερο για τη μετακίνηση και τις θερμίδες από πόσες φορές πήρατε τις σκάλες.
Η εφαρμογή Δραστηριότητα χρησιμοποιεί τρία κουδούνια. Υπάρχει ένα μόνιμο δαχτυλίδι που προσπαθεί να σας κάνει να σταθείτε για μια ώρα την ημέρα. Υπάρχει ένας δακτύλιος άσκησης ο οποίος μπορεί να περιλαμβάνει προγραμματισμένες ασκήσεις και ένα δακτύλιο κίνησης που μετράει τη γενική κίνηση σε καθημερινή βάση. Κάθε δακτύλιος θα αυξάνεται κάθε φορά που εκτελείτε μία από τις αντίστοιχες ενέργειες.
Ο στόχος Move είναι αυτός που μπορείτε να διαμορφώσετε ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες. Χρησιμοποιεί έναν μετρητή θερμίδων για να αξιολογήσει πόσο κι αν κινηθείτε συνδυάζοντας όλους τους αισθητήρες του, συμπεριλαμβανομένου ενός μετρητή καρδιακών παλμών. Στη συνέχεια θα χρησιμοποιήσει την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος σας για να αξιολογήσει ένα υγιές επίπεδο και στη συνέχεια να επεκτείνει σταδιακά αυτούς τους στόχους για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε.
Αλλαγή στόχων μετακίνησης στο Apple Watch
Οι στόχοι μετακίνησης βασίζονται σε θερμίδες. Υπάρχει επίσης μια χρήσιμη υπενθύμιση stand, αλλά αυτό δεν είναι στόχος. Κάθε κίνηση κινδυνεύει με έναν συναρπαστικό τρόπο που σας ενθαρρύνει να κινηθείτε περισσότερο, ενώ σας υποτάσσει απαλά για να πάτε λίγο περισσότερο κάθε φορά.
Για να προσαρμόσετε έναν στόχο θερμίδων σε ένα Apple Watch, κάντε το εξής:
- Εκκινήστε την εφαρμογή δραστηριότητας στο ρολόι.
- Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη μέχρι να εμφανιστεί ένα αναδυόμενο παράθυρο.
- Επιλέξτε Αλλαγή στόχου μετακίνησης.
- Πατήστε + ή - για να μετακινήσετε το στόχο σας πάνω ή κάτω.
- Επιλέξτε Ενημέρωση για να αποθηκεύσετε την αλλαγή.
Εάν μεταβείτε για να δείτε τον στόχο σας στην ενότητα Δραστηριότητα, η νέα ρύθμιση πρέπει να αντικατοπτρίζεται εκεί.
Προβολή στόχων δραστηριότητας στο Watch της Apple
Οι εφαρμογές Δραστηριότητα συνδυάζουν όλους τους στόχους σας σε ημερήσια ή εβδομαδιαία βάση. Εάν θέλετε να κάνετε βελτιώσεις ή απλά να δείτε πόσο μακριά βρίσκεται πίσω από εσάς, μπορείτε να το κάνετε γρήγορα μέσα στην εφαρμογή.
- Εκκινήστε την εφαρμογή "Δραστηριότητα" και μεταβείτε στην Ψηφιακή κορώνα.
- Μετακινηθείτε με κύλιση για να δείτε τα δεδομένα ως αριθμούς, το δακτύλιο ή ως γράφημα.
Κάθε Δευτέρα, η εφαρμογή συγκεντρώνει τα δεδομένα της προηγούμενης εβδομάδας για προβολή.
- Πατήστε παρατεταμένα στην οθόνη με την εφαρμογή "Δραστηριότητα" να λειτουργεί.
- Επιλέξτε Εβδομαδιαία σύνοψη από το αναδυόμενο μενού.
Έχετε τις ίδιες επιλογές εμφάνισης με την προβολή ημερήσιων στόχων που έχουν απλώς εκτεθεί σε μια εβδομάδα.
Οι ιχνηλάτες γυμναστικής λειτουργούν;
Το αρχικό Fitbit ξεκίνησε το 2009 και δέκα χρόνια αργότερα, οι Αμερικανοί εξακολουθούν να μεγαλώνουν και να γίνονται πιο ακατάλληλοι και ανθυγιεινοί. Έτσι λειτουργούν αυτές οι συσκευές;
Τα στοιχεία δεν μας λένε ούτε τρόπο. Τι μελέτες έχουν δείξει ότι οι ιχνηλάτες γυμναστικής από μόνοι τους δεν θα σας κάνουν να ταιριάζει. Ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης παράλληλα με μια πραγματική επιθυμία να πάρετε τακτοποίηση και τη βελτίωση της υγείας σας θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Έτσι, αν ψάχνετε για το Apple Watch να σας αναγκάσει σε μια αλλαγή ζωής, είστε από τύχη. Εάν το αναζητάτε για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους δηλωμένους στόχους σας, μπορείτε να το κάνετε αυτό και πολλά άλλα.
Πρέπει ήδη να θέλετε να χάσετε βάρος, να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να προχωρήσετε περισσότερο ή οτιδήποτε άλλο για να κάνετε μια επένδυση σε έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης αξίζει τον κόπο. Όλοι έχουμε δει ανθρώπους με έναν στον καρπό τους και ποτέ δεν φαίνεται να χάνουν βάρος. Εάν δεν επενδύσετε ψυχολογικά στη διαδικασία ως σύνολο, είναι απλά ένα άσχημο βραχιόλι.
Αυτό το κομμάτι στο Wired πηγαίνει σε περισσότερες λεπτομέρειες από ό, τι μπορώ για τους ιχνηλάτες γυμναστικής. Εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε ένα, αυτό κάνει για μια ενδιαφέρουσα ανάγνωση!
Εάν επενδύσετε στην υγεία σας, αυξάνοντας σταδιακά τον στόχο σας σε ένα Apple Watch είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει. Μαζί με μια δέσμη άλλων χρήσιμων λειτουργιών, να γίνει πιο υγιής είναι ο τέλειος λόγος για να δικαιολογηθεί η αγορά ενός νέου Apple Watch!
