Βρίσκεστε στον εαυτό σας να περάσετε πάρα πολύ χρόνο στην οθόνη; Μεταξύ των smartphones μας, των tablet, των τηλεοράσεων, των υπολογιστών και των φορητών υπολογιστών, θα μπορούσαμε εύκολα να περάσουμε ανάμεσα σε μια τρίτη και μισή μέρα μόλις ξεκινώντας από τις οθόνες, ίσως ακόμα και όλη την ημέρα ανάλογα με τις ευθύνες εργασίας. Αρκεί να πείτε ότι δεν είναι πολύ υγιές στα μάτια, ούτε είναι υγιές για το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου, ειδικά αν το παιδί σας ξοδεύει όλη αυτή την ώρα στην οθόνη!
Δείτε επίσης το άρθρο μας σχετικά με τον τρόπο διαγραφής όλων των κατειλημμένων podcasts στο iPhone / iOS
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι στο iPhone και το iPad - στο iOS στο σύνολό του - όχι μόνο για να περιορίσετε την ώρα της οθόνης σας, αλλά και για τα παιδιά σας. Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς, ακολουθήστε μαζί μας παρακάτω και θα σας βοηθήσουμε να το εγκαταστήσετε σε λίγα λεπτά. Ορίστε!
Χρόνος οθόνης στο iOS 12
Η πρώτη απαίτηση για τη ρύθμιση των ορίων οθόνης - τουλάχιστον εγγενώς στο iPhone και στο iPad - διασφαλίζει ότι όλες οι συσκευές iOS στο σπίτι εκτελούν το iOS 12. Μπορείτε να ελέγξετε την έκδοση του iOS που χρησιμοποιείτε κατευθείαν στο Εφαρμογές ρυθμίσεων, πατώντας το κουμπί Γενικά και, στη συνέχεια, επιλέγοντας Πληροφορίες . Θα δείτε την έκδοση iOS κάτω από την ενότητα Έκδοση .
Εάν είστε ήδη σε iOS 12, μπορούμε να προχωρήσουμε. Εάν όχι, λάβετε την πιο πρόσφατη έκδοση μεταβαίνοντας στις Ρυθμίσεις > Γενικά . Μόλις βρείτε εκεί, επιλέξτε την ενότητα Ενημέρωση λογισμικού για να ελέγξετε, να λάβετε και να εγκαταστήσετε την πιο πρόσφατη έκδοση του iOS που είναι διαθέσιμη στη συσκευή σας.
Ρύθμιση ώρας οθόνης
Ο χρόνος οθόνης είναι ενεργοποιημένος από προεπιλογή όταν εγκαθιστάτε το iOS 12. Το μόνο που κάνει ουσιαστικά είναι να παρακολουθείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στο iPhone ή στο iPad σας και στη συνέχεια να τα διαχωρίσετε σε διαφορετικές κατηγορίες, δηλαδή σε κοινωνικά μέσα, ψυχαγωγία κ.λπ. έχετε μια μεγάλη εικόνα για το τι κάνετε στο τηλέφωνό σας, αλλά επίσης σας παρέχει εργαλεία για τον περιορισμό του χρόνου σας κοιτάζοντας την οθόνη.
Εάν αντιμετωπίζετε πάντα προβλήματα με τις συσκευές σας, τότε ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Downtime του Screen Time. Μεταβείτε στην εφαρμογή " Ρυθμίσεις " και επιλέξτε Χρόνος οθόνης . Στη συνέχεια, πατήστε στην επιλογή διακοπής . Αγγίξτε το ρυθμιστικό με γκρι χρώμα για να το ενεργοποιήσετε (εάν είναι πράσινο, η downtime είναι αναμμένη). Από εδώ, μπορείτε να επιλέξετε την ώρα από την οποία θέλετε να τρέξετε το Downtime . Στην περίπτωσή μου, έχω την τάση να ξεκινά στις 10 μ.μ. EST και να τελειώνει στις 7 π.μ. EST - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μόνα πράγματα που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνό μου είναι οι τηλεφωνικές κλήσεις και οι εφαρμογές που έχω ορίσει ως πάντα επιτρεπόμενες .
Λάβετε υπόψη ότι όταν ενεργοποιείτε το Downtime, το θέτει σε λειτουργία για όλες τις συσκευές που είναι συνδεδεμένες στο λογαριασμό iCloud που βρίσκονται στο iOS 12.
Αλλά, ίσως δεν θέλετε να κάνετε κάτι ως "ακραίο", όπως επιτρέποντας Downtime . Ίσως χρειαστεί να περιορίσετε το χρόνο σας με επιλεγμένες εφαρμογές. Ευτυχώς, το Screen Time έχει και αυτό το χαρακτηριστικό. Για να το ρυθμίσετε, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις και, στη συνέχεια, επιλέξτε Χρόνος οθόνης . Τώρα, απλώς πατήστε στην επιλογή " Όρια εφαρμογών " αντί για " Downtime" .
Επιλέξτε Προσθήκη ορίου και θα σας επιτρέψει να επιλέξετε την κατηγορία που θέλετε να περιορίσετε. Σε αυτό το παράδειγμα, θα επιλέξουμε μόνο την κοινωνική δικτύωση. Αυτό θα προσθέσει ένα χρονικό όριο που ξοδεύω σε όλες τις εφαρμογές που κατηγοριοποιούνται ως Κοινωνική δικτύωση. Στη συνέχεια, στην επόμενη σελίδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ρυθμιστικό για να επιλέξετε πόσο χρόνο επιτρέπετε στον εαυτό σας Social Media για την ημέρα. Αν ρυθμίσετε κάτι σαν δύο ώρες, μετά από δύο ώρες, δεν θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές τις εφαρμογές ξανά μέχρι τα μεσάνυχτα όταν ξαναρυθμίσετε το ρολόι. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τις ημέρες στις οποίες θέλετε να εφαρμοστεί αυτό το όριο - για παράδειγμα, θα μπορούσατε να επιλέξετε να ορίσετε αυτό το όριο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, αλλά δώστε τον εαυτό σας ελεύθερη βασιλεία το Σαββατοκύριακο.
Εάν θέλετε να καταργήσετε ένα όριο, απλώς κατευθυνθείτε στις Ρυθμίσεις > Χρόνος οθόνης > Όρια εφαρμογής . Αγγίξτε την κατηγορία που έχετε ρυθμίσει και πατήστε το πλήκτρο Delete Limit . Θα σας ζητήσει μια ακόμη φορά για να επιβεβαιώσετε και στη συνέχεια θα αφαιρέσει το όριο.
Εάν ρυθμίζετε περιορισμούς διακοπής λειτουργίας ή περιορισμοί εφαρμογών, οι τηλεφωνικές κλήσεις και τα μηνύματα κειμένου θα περάσουν πάντα. Ωστόσο, μπορείτε να ρυθμίσετε επίσης μια ενότητα " Πάντα επιτρέπεται ", η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε ξεχωριστά εφαρμογές που δεν θέλετε να αποκλείσετε την ώρα οθόνης .
Εάν θέλετε να απενεργοποιήσετε εντελώς την ώρα οθόνης, απλά κατευθυνθείτε στην εφαρμογή " Ρυθμίσεις ", επιλέξτε την επιλογή " Χρόνος οθόνης " και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς τα κάτω. Αγγίξτε το κουμπί Απενεργοποίηση οθόνης ώρας με κόκκινο χρώμα για να το απενεργοποιήσετε. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα ξανά για ενεργοποίηση, αλλά αντίθετα θα δηλώσετε την επιλογή Ενεργοποίηση ώρας οθόνης .
Παιδιά και ώρα οθόνης
Ο Χρόνος οθόνης σάς επιτρέπει να ορίσετε περιορισμούς για παιδιά στην οικογένειά σας iCloud. Εάν έχετε δημιουργήσει παιδιά κάτω από τον λογαριασμό σας, θα τα δείτε στην ενότητα Οικογένεια κάτω από την ώρα οθόνης. Πατήστε το άτομο που θέλετε να περιορίσετε και η ώρα οθόνης θα σας μεταφέρει στα βήματα της ρύθμισης επιτρεπόμενων εφαρμογών, ορίων εφαρμογών, χρόνου αναστολής και περιορισμού περιεχομένου για το συγκεκριμένο άτομο. Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε από το Screen Time να σας δώσει καθημερινές αναφορές για το πόσο χρόνο ξοδεύουν στη συσκευή τους.
ZenScreen
Τώρα, αν δεν έχετε iOS 12 - ή δεν θέλετε να κάνετε αναβάθμιση σε iOS 12 - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να βοηθήσετε να περιορίσετε το χρόνο και στην οθόνη. Μπορείτε να κατεβάσετε το ZenScreen δωρεάν εδώ ή στον παρακάτω σύνδεσμο.
Το ZenScreen λειτουργεί στην πραγματικότητα σε επίπεδο παρόμοιο με το iOS 12. Μπορείτε να ρυθμίσετε τους Ήσυχους Χρόνους (δηλ. Το Downtime) όταν δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε ακόμα να ενεργοποιήσετε κάτι που ονομάζεται Zen Breaks, το οποίο θα σας επιτρέψει να κοιτάξετε τα social media για 10 λεπτά το πρωί, αλλά στη συνέχεια να σας κόψουμε για άλλα είκοσι λεπτά για να σας ενθαρρύνουμε να ξεφύγετε από το κρεβάτι και να κινηθείτε!
Η εφαρμογή θα σας δείξει ένα Πίνακα ελέγχου για το πόσο χρόνο εσείς ή / και τα παιδιά σας ξοδεύουν στην οθόνη επίσης. Θα σας δείξει συνολικά ποσά, αλλά θα το καταρρεύσει ανά κατηγορία, ακριβώς όπως το Screen Screen της Apple. Το ZenScreen σας επιτρέπει ακόμη να ρυθμίσετε χρονικά όρια σε μεμονωμένες εφαρμογές, το οποίο είναι ιδανικό για ενήλικες ή παιδιά που έχουν, για παράδειγμα, εθισμό στο YouTube.
Όπως αναφέραμε, το ZenScreen είναι ελεύθερο για λήψη. Ωστόσο, αφού ολοκληρώσετε τη δοκιμή 10 ημερών, θα πρέπει να εγγραφείτε για μηνιαία συνδρομή για να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το ZenScreen. Μπορείτε να το απομακρύνετε από τον παρακάτω σύνδεσμο, αλλά μόνο η αναβάθμιση των συσκευών σας στο iOS 12 είναι σίγουρα η φθηνότερη επιλογή.
Κατεβάστε το τώρα: iTunes
Κλείσιμο
Εάν αγωνίζεστε να δαπανούν πολύ χρόνο στο iPhone ή το iPad σας, σας παρουσιάσαμε κάποιους βήμα προς βήμα τρόπους για το πώς μπορείτε να περιορίσετε την ώρα της οθόνης, καθώς και για τα παιδιά σας. Πώς περιορίζετε το χρόνο στις ηλεκτρονικές συσκευές; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!
