Το Nike Run Club είναι το go-to app πολλών ανθρώπων που ζουν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Είναι ένας από τους κύριους συντρόφους τους, καθώς τους επιτρέπει να προπονούνται στο επόμενο επίπεδο παρακολουθώντας την πρόοδό τους και προσφέροντας μια πληθώρα χαρακτηριστικών που κάνουν την άσκηση πιο διασκεδαστική και συναρπαστική.
Δείτε επίσης το άρθρο μας Πώς να αλλάξετε Km σε Mile στο Strava
Παρόλο που η εφαρμογή θα πρέπει να αποθηκεύει αυτόματα όλες τις προπονήσεις σας για όσο διάστημα το χρησιμοποιείτε, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ενδέχεται να έχετε αφήσει τη συσκευή σας ή ενδέχεται να υπάρχει κάποιο σφάλμα στο λογισμικό και πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε μια εκτέλεση χειροκίνητα.
Πώς να προσθέσετε ένα τρέξιμο στο Nike Run Club;
Εάν χρειάζεται να προσθέσετε το τρέξιμό σας με το χέρι, το Nike Run Club το κάνει πολύ εύκολο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανοίξετε την εφαρμογή και να πατήσετε το σύμβολο + από το μενού Δραστηριότητα . Στη συνέχεια, προσθέστε μόνο τη συνεδρία σας και αποθηκεύστε την και θα πρέπει να εμφανίζεται στο τρέχον ιστορικό σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα να προσθέσετε τις εκτελούμενες εκδόσεις, αν η εφαρμογή δεν τις καταγράψει αυτόματα. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε μια ακριβή εικόνα της προόδου σας και σας εξασφαλίζει ότι θα παραμείνετε στο σωστό δρόμο με το προσωπικό σας πρόγραμμα λεωφορείων.
Εάν είστε συνδεδεμένοι στο δίκτυο, αλλά η συσκευή σας δεν θέλει ακόμα να καταγράψει την εκτέλεσή σας, ο ένοχος είναι πιθανόν μερικά θέματα GPS. Για να βεβαιωθείτε ότι όλη η δραστηριότητά σας παρακολουθείται με ακρίβεια, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
- Πριν από μια υπαίθρια συνεδρία, βεβαιωθείτε ότι οι υπηρεσίες τοποθεσίας είναι ενεργοποιημένες.
- Επειδή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Nike Run Club για να παρακολουθείτε και την εσωτερική δραστηριότητα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενεργοποιήσει την εξωτερική λειτουργία κάθε φορά που ξεκινάτε την υπαίθρια προπόνηση σας.
- Μην θέτετε τη συσκευή σας σε λειτουργία χαμηλής κατανάλωσης ενώ εκτελείται, καθώς αυτό μπορεί να εμποδίσει το GPS να παρακολουθεί με ακρίβεια την εκτέλεση.
- Πριν ξεκινήσετε την συνεδρία σας, περιμένετε 10-15 δευτερόλεπτα για να βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή είναι έτοιμη.
- Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη συνεδρία σας σε μια περιοχή που έχει καθαρή οπτική γωνία προς τον ουρανό.
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα τρεξίματά σας, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που ίσως θέλετε να ακολουθήσετε:
Αφήστε άλλους να ενισχύσουν το κίνητρό σας
Ακόμα και οι πιο αφοσιωμένοι αθλητές ξεκινούν κάθε φορά. Όταν συμβεί αυτό, ίσως δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε απαιτητικές συνεδρίες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να χάσετε την άκρη σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει μια χαρά επιλογή στο Nike Run Club.
Για να ενεργοποιήσετε την επιλογή Κλέφτες, απλώς μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Ανατροφοδότηση ήχου και ενεργοποιήστε την επιλογή. Για πρόσθετη υποστήριξη, μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε το Facebook Cheers. Αν ενεργοποιήσετε αυτές τις επιλογές, η Nike Run Club θα δημοσιεύσει την εφαρμογή σας και τη ροή του στο Facebook, παρέχοντας στους άλλους χρήστες τη δυνατότητα να σας απολαύσουν. Θα λάβετε αυτό τόσο σε μια ειδοποίηση όσο και σε μια ακούσια ενθάρρυνση.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο My Coach
Εάν είστε σοβαροί για να τρέξετε ή να προγραμματίσετε να γίνετε δρομέας, ένα πρόγραμμα κατάρτισης My Coach ίσως είναι ο καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξετε αυτήν την απόφαση. Αφού απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με τους στόχους σας, τα στατιστικά στοιχεία και το τρέχον επίπεδο δραστηριότητας, θα δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο που θα σας επιτρέψει να προετοιμαστείτε για διάφορους αγώνες.
Από το καναπέ-5χμ έως τον πλήρη μαραθώνιο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για κάθε είδους αγώνες. Θα έχετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που ταιριάζει με τις πληροφορίες που παρείχατε και τα υπόλοιπα εξαρτώνται από εσάς.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το Benchmark Run
Οι προπονήσεις αναφοράς αποτελούν ένα από τα καλύτερα μέρη του σχεδίου My Coach. Αυτές οι προπονήσεις θα έρθουν μερικές φορές κατά τη διάρκεια του σχεδίου σας και θα χρησιμεύσουν για να ελέγξετε την πρόοδο που έχετε κάνει μέχρι τώρα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης 15 λεπτών, θα έχετε την ευκαιρία να ωθήσετε τους εαυτούς σας στα όρια και να δείτε πόσο μακριά έχετε έρθει από τότε που ξεκινήσατε να εργάζεστε. Αυτά τα workouts είναι πραγματικά πολύ απαιτητικά, αλλά είναι ένα απαραίτητο μέρος της εκπαίδευσής σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εφαρμογή χρησιμοποιεί τα αποτελέσματα για να προσαρμόσει τους στόχους σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει πλήρως στο δυναμικό σας.
Προκάλεσε τον εαυτό σου
Τώρα που ξέρετε πώς να προσθέσετε με μη αυτόματο τρόπο τις διαδρομές στο Nike Run Club, καθώς και πώς να χρησιμοποιήσετε μερικές χρήσιμες λειτουργίες, ήρθε η ώρα να γίνετε σοβαροί και να αρχίσετε να κυνηγούν τους στόχους σας για γυμναστήριο. Η Nike Run Club θα είναι εκεί για να σας προσφέρει την απαραίτητη υποστήριξη και το μόνο που χρειάζεται είναι η επιμονή από την πλευρά σας.
Υπάρχουν άλλες συμβουλές Nike Run Club που θέλετε να μάθετε; Καλύτερα ακόμα, ίσως έχετε μερικές συμβουλές για να μοιραστείτε. Αφήστε την κοινότητα να γνωρίζει στα παρακάτω σχόλια.
