Για όσους από εμάς με προσοχή στο σωματικό βάρος, η παρακολούθηση της πρόσληψης και της παραγωγής θερμίδων μπορεί να αποτελέσει κρίσιμο συστατικό στοιχείο για την επίτευξη των στόχων βάρους, υγείας και φυσικής κατάστασης. Το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της εξυπηρέτησης ως εύχρηστου μετρητή θερμίδων.
Έτσι, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε μια ιδέα για το πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνετε σε μια μέρα; Λοιπόν, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογισμό TDEE (Συνολικές Καθημερινές Δαπάνες Ενέργειας), ο οποίος σας επιτρέπει να συνδέσετε τα στατιστικά σας για να υπολογίσετε πόση ποσότητα θα πρέπει να καταναλώσετε για να διατηρήσετε το βάρος σας (ή να το αλλάξετε!).
Αλλά αν έχετε ένα ρολόι της Apple, μπορείτε να ελέγξετε τα στατιστικά σας στο ζευγαρωμένο iPhone σας για να δείτε τις ίδιες πληροφορίες, τις οποίες ίσως βρείτε ακριβέστερες, καθώς παρακολουθούν τα πραγματικά επίπεδα δραστηριότητάς σας, αντί να βασίζονται στις εκτιμήσεις στις οποίες συνδέεστε μια αριθμομηχανή TDEE.
Ο συνδυασμός Apple Watch και iPhone έχει γίνει ένας πολύ δημοφιλής συνδυασμός θερμίδων μέτρησης.
Αυτό το σεμινάριο του TechJunkie θα σας δείξει πώς μπορείτε να παρακολουθείτε τις θερμίδες χρησιμοποιώντας το Apple Watch σε συνδυασμό με το iPhone σας, επιτρέποντάς σας να καθορίσετε στόχους για θερμιδική πρόσληψη, να ενεργήσετε σε αυτούς τους στόχους και να μετρήσετε την πρόοδό σας κάθε βήμα!
Παρακολουθήστε την παρακολούθηση θερμίδων της Apple
- Στο iPhone που έχει αντιστοιχιστεί με το Apple Watch, ανοίξτε την εφαρμογή Health.
- Αγγίξτε την καρτέλα "Σήμερα" αν δεν είστε ήδη εκεί.
- Ελέγξτε τους αριθμούς για την "Ενεργό Ενέργεια" (τις θερμίδες που κάνατε κατά την επεξεργασία) και την "Αναπαυτική Ενέργεια" (τις θερμίδες που κάψατε σε ηρεμία). Αν προσθέσετε αυτά μαζί, θα έχετε μια καλή εκτίμηση για τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καίτε κάθε μέρα και στη συνέχεια μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας όπως είναι απαραίτητο για να επιτύχετε τον στόχο σας να χάσετε, να κερδίσετε ή να διατηρήσετε βάρος. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο στο επάνω μέρος της οθόνης για να δείτε αυτές τις πληροφορίες για τις προηγούμενες ημέρες.
Εάν θέλετε μια πληρέστερη εξήγηση για το τι σημαίνει η Apple με "Ανάπαυση" ή "Ενεργό", η εφαρμογή για την υγεία θα σας δείξει μια περιγραφή εάν πατήσετε σε μία από αυτές τις κατηγορίες.
Έτσι, για παράδειγμα, αν ήμουν ενεργός κάθε μέρα όπως ήμουν στις 25 Οκτωβρίου, το Apple Watch πιστεύει ότι θα μπορούσα να καταναλώσω σχεδόν 2600 θερμίδες την ημέρα και να διατηρήσω ακόμα το βάρος μου. (Geez, θέλω να είμαι τόσο απασχολημένος ώστε να μπορώ να τρώω πραγματικά αυτό!) Φυσικά, εάν θέλετε να είστε ακόμα πιο ακριβείς με αυτούς τους αριθμούς, θα μπορούσατε να προσθέσετε μια αξία εβδομάδας και να διαιρέσετε επτά για να χρησιμοποιήσετε κατά μέσο όρο πώς εκτελείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το Apple Watch χρησιμοποιεί τα στοιχεία ηλικίας, ύψους, βάρους και φύλου που έχετε παράσχει για τον υπολογισμό αυτών των αριθμών. Για να βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες είναι σωστές ή για να τις αλλάξετε ως αλλαγές βάρους ή ηλικίας, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
ξεκινήστε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας
- Πατήστε το ρολόι μου
- Στη συνέχεια, πατήστε στη Δύο Υγεία
- Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε
Ναι, εντάξει, έσβησα το βάρος μου. Δεν ντρέπομαι γι 'αυτό, αλλά ακόμα … λέγοντας σε μια ομάδα ανθρώπων στο Διαδίκτυο πόσο ζυγίζω απλώς αισθάνεται κάπως περίεργο.
Εάν είστε στην αγορά για ένα νέο Apple Watch, ίσως βρείτε αυτή την ανάρτηση του TechJunkie να είναι χρήσιμη: Ποια είναι η πιο πρόσφατη Apple Watch αυτή τη στιγμή.
Χρησιμοποιείτε ένα ρολόι της Apple για να παρακολουθείτε τις θερμίδες; Πείτε μας για τις εμπειρίες σας χρησιμοποιώντας το Apple Watch για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τη διατροφή σας και άλλους στόχους στα παρακάτω σχόλια!
