Είναι γνωστό ότι το φως που εκπέμπεται από την οθόνη του υπολογιστή σας μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ξέρατε ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα ύπνου τη νύχτα; Ένας σημαντικός όγκος έρευνας έχει αποκαλύψει ότι το δροσερό μπλε φως που είναι κοινό στις οθόνες των υπολογιστικών συσκευών μας "μπορεί να διακόψει τον ύπνο ή να επιδεινώσει τις διαταραχές του ύπνου, ειδικά σε παιδιά και εφήβους", όταν χρησιμοποιείται τη νύχτα. Αυτό είναι άσχημα νέα για όσους προτιμούν ή χρειάζονται να κάψουν το μεσάνυπτο πετρέλαιο μπροστά από τους υπολογιστές τους.
Οι γιατροί και οι ερευνητές υποθέτουν ότι η χρήση οθονών με θερμότερες θερμοκρασίες χρώματος που έχουν ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζουν με την ώρα της ημέρας μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχουν οι οπισθοφωτισμένες οθόνες στη νυχτερινή παραμόρφωση των ματιών και στους κανονικούς ρυθμούς του Circadian. Οι χρήστες Mac και Windows μπορούν να το κάνουν μόνοι τους προσαρμόζοντας τη βαθμονόμηση χρώματος των οθονών επιτραπέζιων και φορητών υπολογιστών, αλλά αυτό μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία χειρός, απαιτώντας από τους χρήστες να ορίζουν μια θερμότερη θερμοκρασία χρώματος τη νύχτα και στη συνέχεια να επανέρχονται σε ένα ψυχρότερο χρώμα θερμοκρασία την επόμενη ημέρα.
Μια καλύτερη λύση για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών και την ελαχιστοποίηση του κινδύνου διακοπής του κύκλου ύπνου είναι το f.lux, το ελεύθερο λογισμικό που διατίθεται για OS X, Windows και Linux. Το f.lux προσαρμόζει αυτόματα τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης του υπολογιστή σας ανάλογα με την τοποθεσία και την ώρα της ημέρας, φέρνοντας την οθόνη σας από φωτεινό 6500K σε χαμηλό σχεδόν σχεδόν όπως το 1200K.
Οι χρήστες μπορούν να προσαρμόσουν το f.lux ώστε να ταιριάζουν με τις προτιμήσεις τους, με ξεχωριστές προκαθορισμένες από το χρήστη προρυθμίσεις για σενάρια ημέρας, ηλιοβασιλέματος και ύπνου. Η απλή μείωση της θερμοκρασίας χρώματος μιας οθόνης δεν είναι κατάλληλη για κάθε υπολογιστική εργασία, έτσι υπάρχουν και προσαρμοσμένες λειτουργίες που περιλαμβάνουν μια "Ταινία" που αυξάνει τη θερμοκρασία για 2 ώρες, για να παρέχει πιο ακριβή χρώματα ενώ παρακολουθείτε ταινίες, και λειτουργία "σκοτεινού σπιτιού", η οποία αναστρέφει την οθόνη σε χρωματικό συνδυασμό κόκκινου χρώματος σε μαύρο χρώμα υψηλής αντίθεσης.
Εκτός από αυτές τις προσαρμοσμένες λειτουργίες, οι χρήστες μπορούν να "το ρυθμίσουν και να το ξεχάσουν" μόλις ρυθμιστούν οι αρχικές παράμετροι. Το f.lux θα ρυθμίσει αυτόματα τη θερμοκρασία χρώματος στο παρασκήνιο καθώς εξελίσσεται η ημέρα, ελπίζοντας ότι θα μειώσετε τις πιθανότητές σας από παραμόρφωση του ματιού και διαταραγμένους κύκλους ύπνου. Παρόλο που είναι αδύνατο να μεταφέρετε πλήρως την εμφάνιση μιας οθόνης προσαρμοσμένης στη θερμοκρασία χρώματος χωρίς να την βλέπετε προσωπικά, η παρακάτω εικόνα προσομοιώνει μια θερμότερη θερμοκρασία χρώματος (δεξιά) στην προεπιλεγμένη ρύθμιση (αριστερά):
Αυτοί που εξοικειώνονται με τις προεπιλεγμένες ρυθμίσεις της οθόνης τους, ενδέχεται να ξεσηκωθούν κατά την πρώτη εκκίνηση του f.lux. Η πιο ζεστή θερμοκρασία χρώματος αρχίζει να τρεμοπαίζει, σχεδόν άσχημη. Αλλά μετά από λίγα λεπτά χρήσης, τα μάτια σας προσαρμόζονται στο νέο άσπρο σημείο και το χρωματικό κύμα, και γρήγορα συνηθίζεστε με τη νέα εμφάνιση. Στη νύχτα ή σε σκοτεινά δωμάτια, η ζεστασιά της θερμοκρασίας χρώματος είναι πράγματι ευκολότερη στα μάτια και αφού χρησιμοποιήσετε το f.lux για λίγες ώρες, θα σας συγκλονιστεί το πόσο αφύσικα "μπλε" εμφανίζεται η οθόνη σας όταν κλείσετε την εφαρμογή ή αυξήσετε τη θερμοκρασία χρώματος πίσω στην προεπιλεγμένη τιμή.
Το πλεονέκτημα των αυτόματων προσαρμογών του f.lux είναι ότι μπορεί να μην παρατηρήσετε καν την αλλαγή στη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης σας. Ενώ μπορείτε να αλλάξετε χειροκίνητα τη θερμοκρασία χρώματος σε στιγμιαία και δραματικά διαστήματα, αν παραμείνει στις δικές της συσκευές, το f.lux θα μειώσει αργά τη θερμοκρασία χρώματος καθώς πέφτει η νύχτα και η μέρα πλησιάζει στο τέλος της, κινούνται μόλις μερικά βαθμούς κάθε φορά κατά τη διάρκεια αρκετών ώρες. Ενώ χρησιμοποιούμε το f.lux, τελειώσαμε συχνά το έργο μας στο τέλος της ημέρας και βρήκαμε τη θερμοκρασία χρώματος αρκετές χιλιάδες βαθμούς πιο ζεστή από ό, τι όταν ξεκινήσαμε, αλλά ποτέ δεν παρατηρήσαμε την αλλαγή καθώς αυτό συνέβαινε τόσο σταδιακά.
Φυσικά, το f.lux δεν είναι για όλους. Εκείνοι που εξαρτώνται από την ακρίβεια των χρωμάτων για το έργο τους, όπως οι φωτογράφοι, οι συντάκτες βίντεο και οι καλλιτέχνες γραφικών, θα θελήσουν να επιμείνουν στις σωστά βαθμονομημένες οθόνες και τις θερμοκρασίες χρώματος. Αλλά το καλύτερο μέρος για το f.lux είναι ότι δεν κάνει καμία μόνιμη αλλαγή του συστήματος. όλη η μαγεία της θερμοκρασίας χρώματος περιέχεται μέσα στην ίδια την εφαρμογή. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τερματίσετε την εφαρμογή ανά πάσα στιγμή για να επιστρέψετε στις προεπιλεγμένες τιμές της οθόνης σας ή να απεγκαταστήσετε πλήρως την εφαρμογή αν δεν σας αρέσει χωρίς να χρειάζεται να επαναφέρετε τις ρυθμίσεις οθόνης του υπολογιστή σας.
Ως δωρεάν εφαρμογή με ευρεία υποστήριξη πλατφόρμας, δεν υπάρχει τίποτα να χάσει προσπαθώντας το f.lux. Όπως αναφέρθηκε, μπορεί να σας πάρει κάποιο χρόνο για να συνηθίσετε σε μια θερμότερη θερμοκρασία χρώματος στον υπολογιστή σας ή στο Mac, αλλά τα πιθανά οφέλη για τον ύπνο, την καταπόνηση των ματιών και την υγεία σας είναι πολύ δυνατά για να αγνοήσετε. Έτσι, αρπάξτε το f.lux και δώστε το στιγμιότυπο. Τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν.
