Τα κοινωνικά μέσα έχουν σημειώσει μετεωρική άνοδο τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια. Το τέλος αυτής της ανοδικής τάσης φαίνεται να είναι πουθενά στο προσκήνιο, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο συμμετέχουν στις δημοφιλείς πλατφόρμες κοινωνικών μέσων σε καθημερινή βάση. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς πλατφόρμες έχουν φθάσει πρόσφατα σε πάνω από ένα δισεκατομμύριο εγγεγραμμένους χρήστες
Δείτε επίσης το άρθρο μας "Πώς να διαγράψετε όλους τους ακόλουθους στο Instagram"
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο σχολείο Mailman της Δημόσιας Υγείας του Columbia University, η κατάθλιψη βρίσκεται επίσης σε άνοδο στις ΗΠΑ, ιδίως μεταξύ των νέων εφήβων. Η μελέτη υποστηρίζει ότι ο αριθμός των ατόμων με κατάθλιψη στις ΗΠΑ αυξήθηκε από 6, 6% σε 7, 3% μεταξύ 2005 και 2015. Αυτό προκαλεί το ερώτημα, υπάρχει σχέση μεταξύ της άνοδος των κοινωνικών μέσων και της κατάθλιψης;
Η μεγάλη εικόνα
Η σύνδεση μεταξύ των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και της αύξησης των ποσοστών κατάθλιψης στις ΗΠΑ (και στον υπόλοιπο δυτικό κόσμο) αποτέλεσε αντικείμενο έντονων συζητήσεων τα τελευταία χρόνια. Ενώ η πλειοψηφία των εμπειρογνωμόνων ισχυρίζονται ότι η χρήση των κοινωνικών μέσων και η κατάθλιψη είναι σε ισχυρή συσχέτιση, άλλοι ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει σύνδεση μεταξύ των δύο.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2016, με τη χορηγία του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας και του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, έχει βρει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της χρήσης κοινωνικών μέσων και της κατάθλιψης μεταξύ των νέων Αμερικανών. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 1.787 τυχαία επιλεγμένους ενήλικες ηλικίας 19 έως 32 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο χρόνος που αφιερώθηκε στα κοινωνικά μέσα συσχετίστηκε σε μεγάλο βαθμό με την κατάθλιψη. Τα θέματα συμπλήρωσαν ένα ηλεκτρονικό ερωτηματολόγιο σχετικά με την καθημερινή χρήση των κοινωνικών μέσων. Τα άτομα που χρησιμοποίησαν τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είχαν τις περισσότερες πιθανότητες να υποστούν κατάθλιψη, ισχυρίστηκαν οι ερευνητές.
Από την άλλη, μια μελέτη που διεξήχθη από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison και δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2012 προέκυψε με ευρέως διαφορετικά ευρήματα. Η μελέτη περιελάμβανε 190 συμμετέχοντες ηλικίας 18-19 ετών που ολοκλήρωσαν μια ηλεκτρονική έρευνα που περιείχε το ερωτηματολόγιο υγείας ασθενών-9. Επίσης, υπέβαλαν έκθεση σχετικά με την εβδομαδιαία χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχε σύνδεση μεταξύ της κατάθλιψης και της χρήσης των κοινωνικών μέσων.
Instagram και κατάθλιψη
Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από τη Βασιλική Εταιρεία Δημόσιας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου και το Κίνημα Νέων Υγείας (YHM) διαπίστωσε ότι το Instagram είναι η χειρότερη από τις σημαντικότερες κοινωνικές πλατφόρμες όσον αφορά την κατάθλιψη, το άγχος, την εικόνα του σώματος και τη μοναξιά.
Το RSPH και το YHM παρακολούθησαν περίπου 1.500 πολίτες του Ηνωμένου Βασιλείου ηλικίας 14 έως 24 ετών στις αρχές του 2017. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αξιολογήσουν τις σημαντικότερες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων σε 14 θέματα υγείας και ευεξίας τα οποία οι εμπειρογνώμονες θεωρούσαν πιο σημαντικά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των συμμετεχόντων στην έρευνα, το YouTube είχε τον πιο θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των χρηστών του. Το Twitter ήρθε στο δεύτερο, με το Facebook στο τρίτο και το Snapchat στην τέταρτη θέση. Το Instagram είχε το χαμηλότερο αποτέλεσμα.
Τι να κάνετε Σχετικά με αυτό
Παρά το γεγονός ότι η χρήση πάρα πολύ Instagram θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάθλιψη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε ή να το αντιμετωπίσετε. Ακολουθούν αρκετές προτάσεις:
- Περάστε λιγότερο χρόνο στο Instagram. Εάν ο χρόνος που περνάτε στην κύλιση μέσω του ειδησεογραφικού μηνύματος καταλαμβάνει πάρα πολύ την ημέρα σας ή σας τονίζει, θα πρέπει να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε μέσα στην εφαρμογή. Προσπαθήστε να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας για το Instagram και όταν είναι πάνω, αποσυνδεθείτε και μην επιστρέψετε μέχρι αύριο.
- Πηγαίνετε κάπου αλλού για τις ειδήσεις. Πολλοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, συμπεριλαμβανομένων των χρηστών του Instagram, χρησιμοποιούν τις αγαπημένες τους πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης για να ενημερώνονται. Η κύλιση ατελείωτα για να βρείτε τα νέα σχετικά με τα τρέχοντα γεγονότα μπορεί να αυξήσει σημαντικά το χρόνο σας στην πλατφόρμα. Η μετάβαση σε ένα δικτυακό τόπο ειδήσεων ή στην αγορά εφημερίδων μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση.
- Αντικαταστήστε την online ώρα σας με σημαντικές δραστηριότητες εκτός σύνδεσης. Για να γεμίσετε το χρόνο σας έξω από το Instagram με έναν υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο, θα ήταν καλή ιδέα να πάρετε ένα χόμπι διασκέδασης. Επίσης, ίσως θελήσετε να δημιουργήσετε μια λίστα με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε αντί για κύλιση, αρεσκεία και κοινή χρήση.
- Υγιείς και ουσιαστικές σχέσεις με τους φίλους και την οικογένειά σας είναι το καλύτερο όπλο σας όταν καταπολεμάτε την κατάθλιψη του Instagram. Έτσι, αντί να κάνετε κύλιση εκατοντάδων θέσεων, πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ ή δείτε μια ταινία με έναν φίλο. Ενώ είστε σε αυτό, βεβαιωθείτε ότι δεν ξεκινάτε τον έλεγχο των ειδοποιήσεων στη μέση της συνομιλίας.
- Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι δείχνουν μόνο τα κυριώτερα σημεία της ζωής τους στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Υπάρχουν τόνοι πράγματα που δεν φτάνουν στο newsfeed.
Τελικές σκέψεις
Με τα κοινωνικά μέσα που είναι τόσο ισχυρά, είναι εύκολο να κατακλύζεται από τα τέλεια στιγμιότυπα της ζωής των άλλων ανθρώπων και να υποκύψει στην κατάθλιψη. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης και επίλυσης αυτού του προβλήματος. Ακολουθήστε τις συμβουλές που παρέχονται για να μετατρέψετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης σε μια πιο θετική εμπειρία.
